你可以暂时让你的思想停顿，真诚地想一想：“让心成为你无所不能的工具。”如果你这样决定了，心灵会在潜意识中给你助力。
在我们的内心，有一种非常大的力量，以前我们没有发现它，也没有去发挥它的作用，如果你有朝一日发现了它的威力，就会知道改变并非难事，一旦跨出第一步，以后真的可以随心所欲。如果你想做一位生活的强者，你就可以训练一套改变自我行为的心志的力量，随时可以让它发挥作用。你一定要常常告诉自我：“我的一切都操纵在我的手中，没有什么事办不到，别人能，我也能……”
人人都知道，吸毒是有害的，其害处无法形容，一旦染上了毒瘾，就会有百害而无一益。你所赚的金钱，永远不够吸毒品之用，你不能工作，失去了自尊，从此在痛苦中沉浮。许多人尝试戒毒而终归失败，沉溺其中无法自拔，但戒毒成功者也大有人在，这一事实也足以证明，毒瘾也没有什么了不起。
中国有句古语：“人定胜天。”此语句告诉我们命运掌握在我们自己手中，即使我们注定要受苦，也可以用自己的信念和心志使之改变。常言说：“祸福无门，惟人自招。”我们完全可以用善行和信念让幸福和快乐来到我们身边。“冰冻三尺，非一日之寒”，要化解多年的陋习，立刻改变，并非易事，但也不是不可能。用毅力坚持，用信念激励，用行动驱赶恐惧，久而久之生命就会出现转机。
假如你是一个孩子的家长，规定孩子要按时睡觉，刚开始时，小孩子不习惯，会用大吵大哭的方式反抗，假如你心一软，放任他如此，以后他就会用大吵大闹来控制你。如果相反，你采取办法，告诉孩子为了身体健康，为了明日上学不会迟到，必须这样做。过了一些时间，他的习惯自然会形成，形成良好的作息时间。
我们的心灵也像小孩一样，如果你想去改变，开始时，当然有些不适应，甚至会有一些反叛的思想。但是记着，我们是可以主宰自己的命运的，如果你意志坚定并且不被负面所动摇，那么不久，你就会如愿形成一套新的思想行为，在新行为的助推下，你的生命将走向一个新的起点，会在快乐中越发显露生机。所以生命中没有不可能改变的，生命只有在改变中才能蜕变，只有在求索中才会发展和成长。
身体是一切的载体，身体肩负使命而生，身体可以在心灵的要求下进行修复和休息。在这里请一边听我的话，一边做个深呼吸练习，使身体松弛。首先，深深的吸入一口气，然后呼气，在呼气的时候，你要尽量放松、放慢，不留丝毫的紧张，紧接着，放松你的喉舌和肩，你的手臂也要放松，让你的呼吸带来十分安逸而又轻松的感觉。最后，放松你的双腿，双足，这样做后，你的身体会进入一种全空状态，心灵在广阔无垠的天际间飞升，前所未有的轻松随之而来，你不再感觉有任何压力，你轻如一支羽毛，随风飘荡，你一览世界的风景，你已融入了空气中。你现在可以明白了，身体以前那么紧张，原来是因为我们自己无形中给身体压力，让身体紧张起来的。身体的紧张感，同时在证明心灵也是紧张而无所依靠的，一个紧张的身体，无法展现一个人的魅力，也会抑制好创意的产生。
请你每天都要做放松自我身体的练习，你要告诉自己：“我现在已不再紧张，紧张已离我而去，恐惧也远离我而去，他们犹如一件我穿破的衣裳。我不再怨恨，不再彷徨，我心中充满了力量，所有的人生不快，都远我而去，现在我心中非常安详，一切都很好。”每一次要放松至少十五分钟至三十分钟，随时随地都可以放松，只要在身体处于一种舒适的状态下进行即可。在房间里，你可以想自己在夏威夷的海滩上，在和煦而又热烈的阳光下，还可以听到阵阵海浪翻滚的声音。让呼吸有序而无乱，让自我处于一种全空的状态下。
人在紧张时能够身心放松，在情绪不好时可以得到疏导，这样做会对生命非常有帮助，有时候，适当地发泄对人也会有益。
某年的春节晚会上曾推出一个小品，叫“出气公司”，可以帮助人出气。目前，在国内这可能还是一种想象，可是，在国外，这样的公司已经是屡见不鲜了。如果你心中有怨气不得不发泄，你可以找他们；如果你喜欢摔东西，在那里也可以有这种服务，最终是让人们心中的怨气得到释放。
有一位学员因为在单位中受到了领导的批评和侮辱，心中的怨气无处发泄，，于是回到家中，放声痛哭，并且用菜刀把一对枕头砍得七零八落。后来，她与我谈及此事时，心中真是感觉好多了。有人说：“要哭就痛痛快快地哭出来吧，这样会好受些。”很多人不知宣泄，只会郁闷，心直口快的人不易得病，而得病的人往往是那些心思极重的人。很多人为了以往的不幸，终年耿耿于怀，甚至成为心中的负担和包袱，这样大可不必。过去已经成为往事，往事如烟，往事如风，往事都已飘散，如果往事长久地占据你现在的内心，你就会再也集中不了精力，往往会顾此失彼。
我们经常要做的一件事，就是清理内心深处残留的记忆，不管这些记忆是好是坏，都让它随风飘逝，我们要不断更新更有价值的思想，让它指导我们的行为。我们要真诚地原谅他人，理解他人，关心他人，爱护他人，同时别人也会谅解我们，支持我们，关爱我们，只有这样，我们才会成长。
假如我们对他人犯了过错，同样的道理自然希望得到别人的理解。当别人对我们犯了过错，他们也希望我们的原谅。常有宽恕之心，自然会得到他人的宽恕和谅解。有一些人，很难做到宽恕他人，也许宽恕一会儿，过后，又开始了怨恨；也有一些人，不懂得怎样宽恕自己，对于一时的过错，总是念念不忘……其实，世界上没有人有心害自己和存心害别人，只是在某种情况下，行为的失衡造成了不可收拾的后果。
我清晰地记得一位司机开车撞死了一个小男孩的一幕。那天已近黄昏，在一个环行的桥下，一位刚放学的小男孩正在穿越马路，此时从拐角处开来一辆运输车，小孩一慌张，竟不知所措。我想，当时开车的司机也是非常慌乱，悲剧发生了，汽车撞在路边的树上，小孩倒在了血泊之中。不久，小孩的家人赶到，怒不可遏，父亲更是伤痛欲绝，竟然在警察的面前，把那个司机一顿毒打。家人因这次意外，伤心之情可以谅解；可是司机因开车不慎而误伤了人，他除了自责以外，还要受到司法机关的惩罚。对犯错的人更需要宽恕，他们更需要同情和理解。
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