失眠是当今社会上普遍存在的一种现象，几乎每个人都有过失眠的经历。失眠怎么治疗？首先来了解失眠的分类。失眠分为偶尔的失眠和长期失眠，偶尔的失眠不属于一种心理疾病，它属于人体正常的一种现象，和当事人的当时的心境有关；而长期的失眠就是我们平时所说的失眠症，它属于心理疾病范畴。本文主要介绍治疗失眠的几种心理疗法。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
读了上文，相信读者对于失眠的有关症状以及治疗方法已经有所了解，所以失眠怎么治疗？心理调节是关键。无论偶尔的失眠还是长期失眠患者，只要会心理调节这种方法，都可以缓解症状，只是对于长期失眠的患者而言，如果心理调节的效果不明显，就要及时去医院在医生的指导下进行全面的治疗，防止其恶化而给身体带来更严重的危害。
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