总结三个缓解焦虑的小办法，今天就和你们浅浅地分享一下，当你悟透这个道理以后，你就会发现生活里那些你感觉的大事儿，其实都不是事儿，首先你要明白一点，焦虑它其实不是一个坏情绪，他是一个非常正常的情绪，就是我们每个人都会有焦虑.第一个呢，就是学会看事实，而不是关注情绪，在非常非常焦虑害怕的那一刻，你就问问自己，我害怕的是真的会发生吗？还是只是我害怕我的像而已。如果当下那一刻你是害怕了，那你就接受自己害怕，千万不要跟自己对抗，因为我们就是害怕，我们就是害怕失去，我们就是害怕没有人被爱，这就是正常的一个情绪啊，用事实来安慰一下自己，其实你害怕的那些东西一般都是不存在的，在这个安慰自己的过程中，不要出现那种攻击自己的行为，比如说哎，你看你又矫情啦，哎呀，你怎么又想这么多啊，你看你又哭了，这种的千万不要出现情绪来了，你就让他自然而然的发出来，很多人会想着想着就想哭了，那哭的时候你就哭，任何人都有发泄情绪的权利，哭他不是一种罪。第二个呢，就是通过小目标来建立信心，不要设立太遥远的目标，比如说你今天比昨天早起了五分钟，你就鼓励自己，哇，我真的很棒，我已经比昨天进步了，又或者你跟我一样，是那种完全不运动的人，但是，你偶尔有一天你起来了，去运动了十分钟，那你就告诉自己，我从一个完全不运动的人，我可以走十分钟，我已经很棒了，就算你哪一天没有做到，没关系，我们再休息一下继续。这个方法真的很好用，也帮助了我特别多，你可以渗透到每天吃饭、起床、工作的任何小细节里面。人生在世，我们真的很难避免别人对我们产生评价，都是好的，也有坏的也有，那坏的我们要怎么去避免它，一像我们呢，那其实就还是我们关注是什么，他其实并没有那么了解我，对不对，我告诉自己他只是在用他的方式理解我而已，这样子反反复复的给自己洗脑，慢慢的你就会不在乎别人的看法。最后一个就是我经常也在用的，你紧张的时候可以听书，跟着那些有很多那种做冥想，放松训练的那些博主，你就跟着做就行了，当你觉得特别特别紧张的时候，你就。这样子深呼吸三次，你要知道紧张了就紧张了，我不要跟自己的紧张对着干，放松也只是为了让我们自己舒服，而不是说去对抗这个紧张，也不要在心里面的股那种批判自己的话，说你怎么这样，这样子的话连续来了，你就让他发泄出来就好了。这个建立勇气和自信心是一个非常漫长的过程，所以不要急，慢慢来，放下那些批判自己的话，和自己和解，抱一抱自