心理问题之所以会产生是源于情绪、感受没有被看见、被理解，被疏通，于是就会以问题的方式“扭曲”的呈现，改善的方法就是重新看见这些情绪、感受，理解它们，表达它们。 一个人为什么会自卑？ 自卑就是自我虚弱，一个人在原生家庭中没有被很好的滋养，得不到无条件的关注、接纳和给予回应，那么这个人成年后大概率的就会自卑。 自卑很容易引发焦虑和抑郁的情绪，而焦虑和抑郁又好像一对孪生姐妹，共同出现，共同消失。 容易焦虑的人会把潜在的危害扩大化来看待，总是担心虚弱的自己无法应对未知的风险，这些风险的严重程度和担心的程度往往不成正比。 比如一位来访者在考试前总会担心的吃不下饭，睡不着觉，随后告诉我听，这是比较轻的焦虑。平时他也会各种担心，吃什么饭，见什么人，要做什么事。 显而易见的是，这种焦虑具有弥散性，但凡有未知的可能性，他都会感到恐慌、不舒服，所以什么都要按照他的意愿来做。焦虑的本质就是怕被伤害，焦虑的内容指向未来。 通常这样的人在原生家庭中是缺乏安全感的，他的情绪、感受、需求都很难得到真正的回应和满足。童年生活出现了太多突如其来的意外，保持焦虑，保持警觉，保持不开心，才能安然无事。很多时候其实是他在焦虑中得到了某些好处，固化了自己的症状。 抑郁就是不开心，情绪低落，抑郁就是压抑自己真实的愿望，随后伪装，活出虚假的自我，最后觉得生活太没意思。 那怎么办呢？要认识到你已经长大，积累了很多力量和经验，长大之后就需要对自己负责和照顾好自己，从吃饭，睡觉等小事开始，好好的爱自己，做自己的父母，重新养育自己。 反正你还要记住，尽量看见自己的情绪、感受和需求，去接纳，去理解，去表达，去满足，就会慢慢好起来。