当我们痛苦了，我们的第一反应是想要降低痛苦和回避痛苦，但这样的逃避，并不利于我们的身心健康。 其实，痛苦是一个信号，一个让我们需要停下来感受自己和关注自己的信号。 它告诉我们，你遇到问题了，这些问题很严重，你需要鼓起勇气，处理这些问题了。 选择逃避、压抑、转移注意力或假装漠不关心，只能暂时的缓解疼痛，但影响深远。 就好像当我们肚子很痛时，医生通常不建议我们马上吃止痛药，因为止痛药会让我们的身体变得麻木，医生就很难探查出我们内脏的哪部分可能出现了问题，从而难以下手治疗。 心理痛苦和身体痛苦是一样的，先要分清楚痛苦和问题，有勇气去面对问题，就有机会缓解痛苦。 有人说：我的问题没法解决，怎么办？ 有三个方法： 1、接受自己的痛苦，带着痛苦继续生活。“痛苦”没有离开，但面对痛苦的感受不同，会降低你的痛苦。 从最初面对痛苦时的恐惧、焦虑、愤怒可以慢慢变成平静、坦然、淡定。 2、爱自己、理解自己、不断学习，成为自己的心理医生。 3、寻找适合自己的心理治疗师。 症状本身已经痛苦，但因为痛苦而不去治疗，这才是痛苦无法缓解的根本所在。