怎么面对：外遇之殇

据调查显示，2010年中国已婚女性的出轨率是40%，近几年呈逐年增长的态势，男性更高；另一份数据显示，中国男性的性伙伴为4-5个，女性的性伙伴为3-4个。在社会剧烈变革的今天，外遇、出轨成为当下的热门话题，也是学者们想要攻关的课题。也因此，催生了一些很抓眼球的“外遇经济”、“出轨经济”，如社会上出现的智斗小三心理学、婚姻挽回相关课程等。

在最近的杜蕾斯外遇调查数据显示，欧美国家的出轨率略低于中国。于是人们质疑都说欧美人开放？可是欧美女人出轨率比中国女人出轨率低怎么回事？日本女性是婚前开放，婚后要守妇道。美国女性也是婚前开放，婚后也以家庭为主，一方面也和美国女性大多数信基督教有关。宗教一般对女性的道德有一定的约束。结论是，中国女性是婚前不太开放，所以婚后往往对家庭厌倦，渴望新的刺激，甚至还有专家鼓噪性开放呢。所以，今年这个榜单前十没有中国，一直好“争上游”的中国人又不服气了。甚至有人认为中国排不上第一，也该进入前三才算合理。谁都知道这不过自嘲罢了，没有一个中国人想争这方面的第一。

细而分析，原因都有哪些呢？

首先，我们把外遇最重要的原因归因于爱的缺乏。一个人不懂得爱，就不知道什么是付出，更不知道付出带来的快乐，他的思维模式是：爱是交换的，所以如果一旦得不到，就会很苦恼、怨恨。这类似于学生时代的“恋爱”，今天我送你一朵花，就希望明天得到你的一个拥抱；我送你一本书，就希望得到你的一个吻，否则心理是不平衡的、郁闷的。而真爱，如罗密欧与朱丽叶，只要我爱你，我愿意为你去付出，我愿意为你做任何事情，哪怕献出我的生命。爱情之所以美丽，就在于此，它有着永恒的魔力！它是恒星，永远会在天空闪耀，只是你是否愿意一直去仰望？

一个人因为得不到，所以一直在不停地寻找，这也是一种爱的不成熟。这种不停地寻找的动机，源于他童年时父母爱的缺乏。细究，必然会发现他童年里父母矛盾、冲突、离异、单亲等问题。没有寻找到爱，他的内心不是安全的，是得不到满足的。

其次，夫妻相处的那些老问题。有研究表明，非良性沟通、猜疑、缺乏尊重、缺乏互相理解等，是现在婚姻的“四大杀手”。从这里我们看到，我们常常担心的小三问题，并没有成为“四大杀手”。非良性沟通、猜疑、缺乏尊重、缺乏互相理解，将使夫妻变得不理智，蛮得易怒、冲动。在没有理解、沟通、尊重的家庭氛围里，谁都透不过气来，久而久之，必然导致另一半出轨、外遇。

查尔斯王子出轨卡米拉，让很多人想不通，当下的很多秀过恩爱的明星夫妻也在外遇后让人丈二和尚摸不着头脑。细想，其实不外呼，家花处久，失去了往日的温柔、光华、耐心、对爱人的崇拜、被需要感等，而这些又是对男人的英雄情绪有极大的杀伤力。某老板个人优秀，妻子能力强，各方面都不错，却出轨了一个各方面条件都比老婆差的女人，他说：她有我需要的温柔，老婆没有。理由太简单，太扎眼，这似乎是很low的说法，但事实这样，你不得不信！

第三，外界诱惑。当下是开放的时代，也是性开放的时代，必然充满着各种诱惑；从心理学角度看，也有很多这样那样的“露”癖——露胸、露大腿、露肚脐甚至露私密处，这非常挑战男人的定力。因露“癖”分秘的快乐“多巴胺”必然刺激男性荷尔蒙。当然，这是一个外因，也不能全怪那些露“癖”，要不女生阅读此文会芳容大怒了。但时间在进步，这些事物必然存在，所以关键还是看一个人的修养好不好。修养达到了“坐怀不乱”，则不惧怕那些花花草草的诱惑了。但关键，关键，还是关键的，是，我们都是普罗大众，并没有如此高的修为、身性，于是，出轨、外遇便多了。

那么，更重要的，如果一方有了外遇，怎么破？

一、心态与信念：

最重要的是心态，心态是整个挽回过程中的灵魂与支柱，心态决定挽回成功与否。在你内心里，不能也不要因为另一个人进入你们你婚姻就轻易放弃、退出，因为婚姻是你自己的，不是别人的。如果一开始心里就被瓦解了，那谈何去挽回情感弥补创伤呢？

不管结果如何，如果这婚姻值得你思考回归，那就要坚定“老公始终是我的”或者“老婆始终是我的”这样的信念；当你有了这样的信念，你之后对于外遇的修复就会围绕这个来展开而不至于走偏。

我们来说说心态。从文字结构看，心态的“态”字，拆开来讲，就是心大一点。在处理婚姻问题的时候，男女双方都要有良好的心态，来面对对方的外遇行为。在婚姻航程发生触礁的时候，可能是船有问题，或者人有问题，或者是桨出问题了，在一条船上，必然双方都有关联，因此，主动咨询来访的人，就需要去承担两个人的错误。有信念，有态度，这是第一步。

二、重构良好沟通：成为TA

在夫妻发生外遇或其他矛盾的时候，多是因为沟通出了问题。成为TA”，这是良好沟通的不二法门。你想了解花的渴望，你就得先让自己成为花；你想了解孩子的想法，就得让自己成为孩子；你想与父母有良好的沟通，就要站在老人的角度了解父母的顾虑与思想；你想了解爱人的内心，就得站在爱人的角度去思考问题，成为TA肚子里的蛔虫，以己之“心”，度人之“腹”；这样才能更好地审视自己，并成为对方所需要的人。

当关系出现问题的时候，重构良好沟通显得非常重要。这时，可以通过沟通“三明治”、FEP沟通术等方法来重构良好沟通，营造良好的沟通氛围；沟通渠道打通后，夫妻关系才能进入良好的循环。如大熊老师独创的FEP沟通术，即Find and Encourage Plarlance，在这个沟通术里，注重关注别人的情感与情绪，同时，给予别人肯定、认同、夸赞，发现他的闪光点和兴趣点；在沟通时，从他的兴趣点开始打开话匣，这样，沟通就成功了一半。在现实中，很多人不注意这点，往往对人直接指手划脚，提出批评甚至攻击；从精神分析的角度来说，对人的攻击，是出于对自身的本能的保护，偶而为之是正常的；但如果经常攻击别人，则无助于任何关系的改善。

三、提升个人修养

一方面，在对待主动出轨的一方，需要看清楚对方的本质，如她的为人、处事是怎样的；同时要经过较长期的观察，才能发现更多的问题。有的人也许会为了贪图你的某一方面而伪装较多，从而忽略自己的原配。这时候，个人修养就是检验一个人的时候了，能否沉得住气去辨别她？

另一方面，对被出轨的一方，需要认真去思索为什么另一半会出轨外遇，是什么样的原因或契机造成了外遇行为的发生。是自己不够贤良淑德，还是太强势，是内心还是外在？这需要去仔细思考，并有针对性地提升自己。只有把个人的修养提高了，才能更好地吸引另一半回来。

这就是，

你在，或者不在，我都在家里；

你归，或者不归，我仍在家里……

大熊老师，主任咨询师、中科院心理学临床治疗与心理咨询专业在读博士。国家二级心理咨询师，高级催眠师，高级家庭婚姻指导师，创办520咨询中心并任首席咨询师。咨询方向包括抑郁、焦虑、强迫、失眠、PTSD、社交恐惧、失亲创伤疗愈、孕产焦虑、婚恋亲子、职场发展、性问题、个体成长、自信力培养等内容。除普通疗法外，更擅长NLP、催眠、脱敏等治疗方法。欢迎关注咨询。