通过管理更多受意志直接支配的行为，我们能够间接调节不受意志调节的情绪。

想象10年后你希望那些最了解你的人怎样评价你。

痛苦可以通过对当下经验的关注而获得缓解，而回想过去或忧虑未来都是无益的。

我们面前只有两条路，要么就坐在受害者之谷中，听之任之，什么事都不做；要么就承担起自己的责任，一步步地爬出来，成为自己人生的谱写者。

当一个人极力维护自己的价值观时，是因为他觉得自己的价值观没有得到理解或认同。

你表面的刚强拒绝了所有外界的帮助和能量。

为了避免冲突而寻求表面的和平，反而会在你的心里发动一场战争。

我们每个人都要为自己的人生负责。不管遇到什么样的事情，我们都有选择的权利。普通人要的就是普普通通的生活，有自由，有选择，有爱好，有亲人朋友。

我们每个人都可以做一次，自己世界里的英雄！

你相信什么就会看到什么，世界就是这么奇妙，你想的都会成为现实。