人需要给自己找一个爱好，爱好绝对重要，它让我们开心，而且可以产生一种滋润的作用。在痛苦、在不开心的时候，其实是很容易带我们走出困境的。完全可以有一种积极的体验，产生了一种积极心理力量，这个力量可以支持我们走出困境……

心中有沟壑，笔墨做山河 提笔藏日月，落笔映余晖

每个人都守着一扇从内开启的改变之门，即便你动之以情，晓之以理，也无法替别人开门。

研究发现，真正帮助一个人成功的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。

朋友需要的不是指点，而是倾听，伴侣需要的不是道理，而是偏爱。孩子要的不是说教，而是榜样，孩子需要的从来不是居高临下地说教，而是一个主动的、建设性的过程.

心理学家阿德勒曾说： “人类的一切烦恼，都源于人际关系。” 人生在世，我们总是不可避免地穿梭于世故人情，奔波于人际交往。有时，我们因不好的关系而滋生烦恼！有时，我们在舒服的关系中获得喜悦！慢慢地，我们会发现：原来每一段舒服的关系，都符合“二八定律”即: 八分付出，两分留白 , 只有在付出的同时，收获对方的体贴，婚姻才能达到动态平衡，越来越好。

一个家庭最好的风水：勤翻书、少翻脸、懂翻篇 作家梁晓声说：“读书是最好的家风，书架是最好的不动产。”将心中的戾气关在门外，将脉脉温情传递给家人，生活就会变得热气腾腾，家不是角斗场，不需要针锋相对论成败，家也不是棋局，不需要处处设防争输赢，一个家庭的兴衰祸福，离不开每个人的用心经营。

人是环境的产物，当你焦虑的时候，试着走出去看看外边的世界，做自己喜欢的事情，缓解焦虑.

教育孩子最省力的方法：跟他做一样的事 教育，从来不是单纯地说教和控制 父母管不住自己，任何教育都是徒劳, 孩子真的就像一面镜子，映照出了我们自身的懒惰和缺陷. 教育孩子，与其喊破嗓子，不如营造氛围，做出样子,从今天起，放下唠叨、监视与逼迫，用自己切实的行动为孩子赋能, 与所有父母共勉

你是否也遇到过这样的人： 普通人为了一个并不适合的岗位，不断压低自己的求职条件，为了突出自己，把几句话能讲明白的问题做成十几页PPT，为了讨好领导，不仅主动揽活，还连累同事跟他一起加班，这些人缺乏突围的认知和能力，就只能在一些收益极小的事上较劲，而当你参与到他们的内卷中，会发现自己的精力也在不知不觉中被消耗殆尽，一旦底层的内卷让你无力去做真正有意义的事，眼前的鸡零狗碎就会绑架你的一生。 层级更高的人，不仅能够掌握更多资源，同级的竞争对手也寥寥无几。越是社会底层，越是人数众多，可供分配的资源总量反而越少。当你习惯通过内卷来营造努力生活的假象，到头来只会陷入内卷越多，消耗越大的恶性循环，把内卷的时间用来提升能力，把内耗的精力用来拓宽眼界