情绪发泄与释放，首先要对自己的情绪负责。必须认识到，无论有什么样的情绪都不应责怪和转嫁给他人。

知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商，也是衡量一个人情商高低的最基本的要素。

一切顺其自然，做任何事情都不勉强自己。随不是随便是顺其自然。不怨怼，不躁进，不过度，不强求，是把握机缘，不悲观、不刻板，不慌乱，不忘形。我们无论做任何事，都不要勉强自己，否则只会徒增抱怨，增添自身的痛苦。

作为咨询师，我们要心中有标准（科学性），眼中有活人（人文性）。

生气是别人吐岀而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看它时，他便会消散。生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。

生活有点像荡秋千，起起落落……当你轻轻地依偎着秋千随风而动时，你会荡得更好。

要随时避免自己产生不良的情绪，适时转移自己情绪注意焦点。合理地运用信念，有助于克服不良情绪的困扰。

事实上，所有的负面情绪都与自己的软弱感和力不从心有关，因为此时的思想意识和体內的巨大力量是分离的。

婚姻是神圣的，是一种排他的意愿与承诺行为。无关宏旨。不管婚姻是由他人撮合，还是由个人选样，一旦决定结婚，这种意愿行为就应保证爱的持久。

情绪爆发者往往想通过自己的极端行为来向外界表达自己的情感与思想。