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心理咨询缺爱：女 从手机强迫症到衣服强迫症，现在其他的都不在意了，最在意的是自己的皮肤了，老是抠皮肤，摸到不平就抠，粉刺也抠，起皮也抠，各种抠，不知道什么时候开始必须一下不抠的按心里的仪式洗一遍澡，然后我就会从这刻开始，忍住不抠了，也告诉自己不像以前那样仪式洗澡了，就是靠这个想法我忍住不抠了，但是会反复回忆自己有没有抠，还会怀疑自己抠了，然后就很焦虑很烦躁，就又抠了，想着能够重新一下不抠的洗完，又从这一次开始，没办法按自己的仪式洗完就会很焦虑很烦躁，一直抠自己身上脸上，现在每天记着都是这件事，现在洗脸洗澡都不知道怎么洗了，脑子很乱，越在意越抠，怎么办？