女 怎么缓解自己给自己的压力，现在考研阶段，最近闲下来的时候总是心慌，尤其到睡觉的时候，刚要睡着就心慌一下，就醒了，除非听会看会书，看到困了才可以，只是刷会微博也不管用，看完笑完，等放下手机该睡觉了，这种情况还是会有，我是自己给自己的压力大，这个我知道，但是不知道怎么克服，可以帮我解答一下吗