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今天心理
450天前 倾听者 关注感受当下的幸福第56天“完全不能够想象，要是有一个人，他什么都不害怕，那得多可怕”。“恐惧，就像是我们的痛觉，如果一个人他连痛都感觉不到，其实是一件非常危险的事情。”恐惧，同时也是一种动力。如果人类发展过程中没有恐惧，人类就不会想办法去克服这个恐惧，那很多的新发明、新技术几乎也不会出现。因此，我们不要把恐惧或一些负面的情绪，看成是我们的敌人，可能更多的时候，我们可以把它们看成是“朋友”，或者“盟友”，它们不仅可以保护我们，还能帮助我们战胜困难。“有所畏惧”，既是人类对生命的敬畏，也是在尊重人的“局限性”！恐惧，是人类自身一个非常好的防御方式。它会促发我们做出一些积极性的措施，比如疫情期间，因为害怕病毒传播，会戴口罩。而这些措施，对我们是非常有力的保护。“有所畏惧”，也是人性的一部分，真正“无所畏惧”的人其实是不存在的。所谓的“有”，不过是某些人“防御了自己的害怕，不能够去面对自己的害怕”。当然，我们也要去尊重这个防御，有时候，当我们不能够去直面时，防御一下也无妨。因为，这也是一种“保护”。
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3⃣自然对身心的益处，也有很多研究支持：在大自然中进行 20 分钟活动，与压力相关的 α 淀粉酶和皮质醇可减少 20% 以上。树木花草的绿色，可以明显提振情绪，舒缓神经系统，降低焦虑和压力。被钢筋水泥束缚的心，总能在自然强大的能量气场中得到释放和安抚。即使不看科学研究，我们也能真切地感受到和大自然亲近的快乐。春天走进草木萌发的山林，漫步花蕾初绽的公园，浸润在诗意的自然风光与蓬勃生机里，忘却压力卸下疲惫，蜷缩的褶皱的身心都舒展开来。我发现，不必非得干点儿什么，哪怕只是在草坪上晒晒太阳，在湖边走走停停，感受微风轻抚脸颊带来悠悠暗香，静看夕阳洒下柔光为草木镀上金色，情绪和精神都好像插上了快充，迅速满电！
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比起睡觉休息，「心累」时多做这件事回血更快！ 2⃣即使不看科学研究，我们也能真切地感受到和大自然亲近的快乐。春天走进草木萌发的山林，漫步花蕾初绽的公园，浸润在诗意的自然风光与蓬勃生机里，忘却压力卸下疲惫，蜷缩的褶皱的身心都舒展开来。我发现，不必非得干点儿什么，哪怕只是在草坪上晒晒太阳，在湖边走走停停，感受微风轻抚脸颊带来悠悠暗香，静看夕阳洒下柔光为草木镀上金色，情绪和精神都好像插上了快充，迅速满电！
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意识到这些是浪费时间，你花了多久的时间？ - 完美主义 -肤浅的人际关系 -不必要的骄傲 -凡事都想做好人 - 过度渴望被认可 -执着于和他人比较时的自卑感 -过度担心还未发生的事 -期待被拯救 我想我没有时间浪费在这些事情上
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比起睡觉休息，「心累」时多做这件事回血更快！ 你身边有没有这种人？ 虽然整天也忙忙碌碌的，但好像一点不耽误他们享受生活，能“折腾”很会玩，日子过得格外精彩。 工作之余，还有精力“摇人”组局和“搭子”一起踏青郊游、美食探店。 朋友圈里总有新鲜事儿，逛公园、做手工、晒花晒美照，隔着屏幕都能感受到充足的能量。 再一看自己，日常打蔫犯困干什么都提不起劲，大好的春光里只会宅在家玩手机、刷刷剧。 不是，大家的电量就这么不一样吗？怎么有人还越忙活越精神呢？ 我忍不住深入研究了一番，发现放松休息的方式，居然很影响人的精神状态。
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更的好成为自己2024年4月1日 不动要不动在密亲关系中谈三观。非谈要的话，最要重的三观也是不串串算算不火锅，说板老的坏话不是是怂包，而懂是得自与省感恩，明亲白密比正确重要，包比容改造重要。 只对有方愿意向打你开自己，你能才对他生产影响，别他等的城门关了，你哭才天抢地捶去门。 我一个居邻家的孩子，已两经年没主动父跟亲说话了。他说:“我他把当老爸，他我把当孙子，一言和不就把我得训跟孙子一样。”他则爸说:“你瞧他一天晚到都在想啥，我看就不惯。” 你看不惯，他会就离开你、疏远你，而是不变成你望希他成为的个那人。 不懂爱的人，总太是喜欢争对错、谈观点，而是不用心去受感亲密关系最中可贵东的西一-分享。 无母论子一场，还夫是妻一世，所亲谓密，就我是不赞同你观的点，但愿感意知你的怒喜哀乐。因我为相信洗热个水澡、睡甜个美觉之后，你这对个世界的怒愤和失都望会消无失踪。 你语言中所有怂的与恶，只暂是时的冲动，而是不长久的三观。感你谢的信任，让看我到这份脆弱，看像到傻瓜一样的你。 亲密，不永是远在对方前面表现最好的一面，而不是惮于现表最坏的那一面。
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科学研究表明:恐惧是大脑中杏仁核所负责处理的主要情绪，而我们身体里还有一种控制杏仁核过度活跃的天然调节剂，它就是催产素。 无论是朋友关系、还是亲密关系，当我们好好被爱着就会产生催产素让人变得平静和柔软，曾经破碎的自体感会被一点点重建！
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一个人只要持有上进的欲望，基本就一直处于“年轻”的状态中。 —— 村上春树
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对任何一件事情，如果期待值只有50％，那有可能最终回馈给你的是80％甚至100％的惊喜。 但如果一开始的期待值就有80％甚至100％，最终回馈给你的很可能是无止境的失落、失望和意难平。 所以生活开心的其中一个秘诀就是，对任何人事物都降低期待。
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家庭教养如何影响孩子人格？ 指责中长大的孩子，将来容易怨天尤人。 敌意中长大的孩子，将来容易好斗逞强。 恐惧中长大的孩子，将来容易畏手畏脚。 怜悯中长大的孩子，将来容易自怨自艾。 嘲讽中长大的孩子，将来容易消极退缩。 嫉妒中长大的孩子，将来容易勾心斗角。 羞辱中长大的孩子，将来容易心怀内疚。
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一个有趣的悖论是，当我们能接受自己原来的样子时，我就能改变了。——卡尔.罗杰斯 每个父母都做了自己能做的最好，不要苛责自己完美，每个人都有自己的局限，重要的是保持终身成长的意识和行动力，不断迭代。而学会接受自己的不完美，恰是成长的开始。
