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邵老师
446天前 倾听者 关注强烈的情绪只有20%—30%是现实引发的， 70%—80%是来自“旧伤”。 ———德国心理治疗家索桃丽
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情绪觉察是一切情绪管理的基础， 愿我们每个人都能多一份觉察， 更好地自我共处。
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最亲密的关系， 不是欣赏对方的好， 而是懂得对方的苦。
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要学习像太阳一样， 只是发出光和热， 每个人接收阳光的反应有所不同， 有人觉得刺眼，有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。
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强烈的情绪只有20%—30%是现实引发的， 70%—80%是来自“旧伤”。 ———德国心理治疗家索桃丽
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心理学家曾奇峰说：“夫妻关系，是家庭的定海神针。 ”只有夫妻关系牢固，紧紧相依，互相理解， 家庭关系才能和谐，爱才能在彼此之间流动起来。
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孩子孩童时期的心理问题主要表现在身体上，但是到青春期多爆发在关系上。 看不惯老师、同学，在意他人的评价，甚至无法融入群体。沉迷于小说、游戏等等，还有很多孩子注意力不集中。 甚至有的逃避考试和厌学、弃学。 孩子逃避考试背后是逃避看到结果，没有心力去面对现实和期待之间的落差。 弃学的孩子不一定是学习能力不行，很多时候是卡在关系里，看不惯老师、同学关系受挫、在乎他人的评价等等。 催促、打骂、讲道理不能从根本上解决问题。从心理层面看见孩子，就是看到他生命的本身。
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在有限的时间里，将父母的影响力最大化，才是对孩子最好的教育。 作为孩子的养育者，我们要做的，就是把握好孩子成长过程中的关键期。 在幼年时，给孩子爱与陪伴； 在少年时，成为他们的榜样和权威； 在青年时，学会放手和尊重。 在少年时，成为他们的榜样和权威； 在青年时，学会放手和尊重。
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婚姻情感中，对感情伤害最大的四大杀手： 一、批评、指责， 二、轻蔑鄙视，把问题扩大化。 三、防卫。错在你，不在我，把对方当作敌人。 四、冷战，中断交流。错 误的表达方式，只能让战火升级燃烧自己，毁灭他人！
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夫妻沟通的技巧： 1、沟通要明确、具体 直接表达内心真正的感受与需要，不要暗示和猜测。 避免暗中期盼与猜疑。 正面请求，而非负面抱怨。 2、积极倾听，语言沟通和行为一致 3、用第一人称“我”来陈述，主动表达。 4、读懂彼此的非言语信息。 5、不攻击对方的弱点，欣赏和感激对方。 6、切记语言暴力。
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孩子的优点像太阳一样亮， 孩子的缺点像星星一样多， 太阳出来了，星星就不见了。 放大孩子的优点缺点就小了！
