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聂华锋～心理咨询师
144天前 倾听者 关注似乎“不开心”这个状态在你这已经持续很长一段时间了，你能意识到并想找到原因，说明你已经开始关心自己了，已经非常棒～[爱心]把注意力从外在客观环境转移到自己的真实想法和感受上面，就能逐渐培养出自己应对不开心来源的能力，逐渐清晰对自己最重要的东西，有开心的能力，有生活的期待。
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把你的心灵想象成一个漂亮的小池塘，里面有各种各样的小鱼在游玩。 每一条小鱼代表着一种情绪。你要成为池塘，而不是总盯着某一条小鱼不放。 允许一切情绪的产生，但是不被其中任何一种情绪所困 。
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#525心理健康日 人活着～ 生理上，水、食物和空气是必需的； 心理上，爱、尊重和价值感，也是必需的。 心理健康同样重要，都要好好“爱自己”。
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心理咨询要帮助人清除心底的“垃圾”。 咨询中我会经常提出一些问题，引导来访进行一些思考或者联想，为的是帮助来访清除掉埋藏在心底的垃圾。 来访的想法和感受，很多时候是因为“当局者迷”。需要有人从不同的角度帮助看问题，做澄清。 有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有彻底说出来，讲明白，才能获得心理平衡，真正看开这些经历，获得成长。 但这也不是一两次咨询就能完成的，需要一定的过程。
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当我们不断努力获取他人喜欢的时候，可以问问， 你喜欢你自己吗？ 你相信自己本来就值得被人喜欢吗？ 喜欢自己，是最重要的事。 只有你喜欢自己，才能教会别人如何喜欢你； 只有相信自己值得被喜欢，别人才会尊重你。 你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜欢自己。
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你还被原生家庭困住吗？ 这几年很多人都说，我今天这样这样都是因为我的原生家庭怎样怎样…… 原生家庭给自己造成了怎样的影响，让自己过得很不好。 可亲爱的别忘了，你已经是个大人了，你已经有足够的力量去面对困难和风雨了。 过去可能受原生家庭影响，但未来是由你自己创造的。别盯着原生家庭了，好好看看你自己想要的未来吧。
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爱一个职业跟爱一个人是一样的，你没有真的为他付出那么多，他也不会真的爱上你。 ——郝蕾 无论是工作还是生活，光嘴里说爱是不行的，光画饼是吃不到的，更重要的是真实的付出和行动。
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未知可能放大不确定感，增加额外的焦虑和恐惧。 掌握的信息越多，相应的控制感和安全感也越强。 如果能够获得对问题更真实、全面的了解，那么不必要的焦虑和恐惧就会自然消弭。 所以当你对未知感到不安时，不是停在那一刻，而是去寻找更多让自己有掌控感的信息。 咨询的过程就是帮你看到和寻找的过程。
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在快节奏的现代社会中，各种压力和挑战不断向我们袭来，很容易让我们的情绪失控。 大部分人面对情绪很多是不接纳或者不知所措。 了解和管理我们的情绪，也是让我们更好地理解自己的内心世界，提高自我认知能力，更好地与他人沟通交流。 情绪管理的第一步，是觉察和接纳自己的情绪。 当情绪出现的时候，第一时间看到它，问问自己“怎么了”？ 意识到自己正处在情绪里，并且明确是怎样的情绪。不要压抑或者忽视它，告诉自己允许它的存在。
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对抗无力感最有效的方式就是专注地做好手头的事情，通过解决小而具体的问题来制造真实的成就感，然后用这种小小的成就感去对抗那巨大的虚无。 ——Steve 心理咨询就是帮助你从这种无力和无助中，专注在你当下能解决的具体问题上，推动真实的改变。 支持每一个具体的人，创造尽管渺小但就是存在的价值。
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人生许多时候并不是要解决问题，而是学会和问题共处。 因为有些问题本质上是解决不了的，比如衰老。有些问题的解决则是需要时间和形势的瓜熟蒂落，比如李世民收复西域。 学会和问题共处，才能把自己心量扩大，才能真正的成熟。 ——刘小波
