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今日分享: 不生气有许多益处,它与保持积极的情绪状态和拥有一个更健康的身心有紧密的联系。以下是一些不生气的好处: 1. 心理健康:生气时,人们会产生负面情绪,这可能会导致压力和焦虑增加。长期的压力和焦虑会影响到一个人的心理健康,甚至可能导致抑郁症的形成。保持平和的心态可以帮助减轻这些心理风险。 2. 身体健康:愤怒会触发身体中应激反应,导致激素水平(例如肾上腺素和皮质醇)的上升,并引发如心跳加速、血压升高等生理反应。长期的愤怒和应激状态对心血管系统尤其有害,可能增加心脏病和中风的风险。
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站在分析师视角上:起初我们并没有想要解决问题,直到来访者意外的发现一条可以前进的路。 每个人都要成为他自己,任何违背这一逻辑的分析师或者父母,都将面临极大的挫折。分析师的任务并不是把一个来访者变成他所不是的人,而是尽可能提供一个安全的、信任的、接纳的、涵容的关系环境,让来访者能够安全的看到自己的所有面向,直到他开始学会接纳自己为止。 尽管来访者抱了极大的期望,试图从分析师这里找到解决问题的方法,但是他将在这方面遭遇挫折。直到他能够安全的拥抱内心的沮丧感、失落感以及挫败感,表明他接纳了自己的全部面向。因此,他也意外的发现一条可以前进的路,一条不用那么焦虑和内耗的路。这不是分析师的功劳,而是来访者自己的。
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人的成长机会 关系发生重大改变时 如果一个人的成长环境永远不变,那么这个人就绝不会有改变的机会。一个十分简单的道理就是,所有的父母都会老去,婴儿长大后不得不独自面对生活,或者通过建立亲密关系的方式来继续生活。假设我们的父母不会老去,周围的环境也不会变化,那么我们的身体可能还在长大,但是心智仍然如同婴儿一样。当我们经历外界轻微的挫折时,内心就会感到天崩地裂。所以说,人的成长机会其实是在关系发生改变的那个时刻。我们向往稳定的关系,但是也要理解只有关系发生改变时,我们才能够获得成长。
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不安全的依恋风格,将使个体在关系中走向讨好或控制。 心理学家约翰·鲍比根据客体关系理论,发展出了自己的一套理论,也就是大家熟知的依恋理论。我们知道人与人相处有两种不同的依恋风格:一种是安全的依恋风格,另一种是不安全的依恋风格。在安全的依恋风格中,人与人相处拥有亲密感的同时还能够尊重彼此的界限。 当要好的朋友、喜欢的人不在身边时,心里面会有思念但是不会沮丧和伤心。当要好的朋友和喜欢的人回来时,内心会表现的十分开心和快乐。不安全的依恋中,无论对方对自己疏远还是亲近,都会让自己感到不舒服。后者,将在关系中走向讨好或控制。
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今日分享: 不生气有许多益处,它与保持积极的情绪状态和拥有一个更健康的身心有紧密的联系。以下是一些不生气的好处: 1. 心理健康:生气时,人们会产生负面情绪,这可能会导致压力和焦虑增加。长期的压力和焦虑会影响到一个人的心理健康,甚至可能导致抑郁症的形成。保持平和的心态可以帮助减轻这些心理风险。 2. 身体健康:愤怒会触发身体中应激反应,导致激素水平(例如肾上腺素和皮质醇)的上升,并引发如心跳加速、血压升高等生理反应。长期的愤怒和应激状态对心血管系统尤其有害,可能增加心脏病和中风的风险。
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有的时候,磨你的心智,是为了以后不管你遇见任何人和事,都能稳如泰山;磨你的财运,是为了让你以后不贪,不利益熏心;磨你的情关,是为了让你放下执念,看开看淡。如果没有这些经历,你靠什么心境去改变自己? 身若不苦,则福禄不厚,心若不苦,则智慧不开。所有的波澜不惊背后,都曾有过痛苦的挣扎和歇斯底里。所有大彻大悟之人,都经心苦、身苦。所谓:心不死,则道不生。
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来分享一个心理学小知识——齐加尼克效应 法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成 20 项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些 未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。这种因工作压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。
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今天一个心理学小知识——定势效应 定势效应就是一种固定不变的态度,如小品“配角”中朱时茂说陈佩斯:“就你那模样,一看就是个反面角色……”然后说自己:”看 我穿上这身衣服,起码也是个地下工作者呀……”这就是从长相产生 的定势效应。“疑人偷斧”也是这个道理,它是以逻辑推理的方式而得出的定势效应。在人际交往中要避免定势效应,用发展的、辩证的眼光去看人。而对于一个犯过错误或不被看重的人来说,要改变别人的定势效应,就要对自己的成绩或好事做适当宣传,在别人的心目中改变的、不好的定势效应,建立新的、好的定势效应。
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心 理学小知识——奋起效应 这是与破摔效应意义相反的一种积极效应:当一次大的挫折后,受挫人不仅不气馁,反而激发起改变现况、奋力向上的意志,从而迅速成功的心理效应,即奋起效应。
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最近听过很有力量的一段话:把时间分给睡眠,分给书籍,分给运动,分给花鸟树木和山川湖泊,分给你对这个世界的热爱,而不是将自己浪费在无聊的人和事上。 当你开始做时间的主人,你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静力量,至于那些焦虑与不安自然烟消云散。
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心理学小知识——水桶效应 一个木制水桶的容量是由最短的那块木板决定的,所以在一个团队、群体中,劣者的危害极大。这就是人们常说的“水桶效应”。