有智慧的人在放弃愤怒、躁动的情绪，回归心灵的宁静和清明之后，会以适当的手段和得体的行为或行动，达到自私的目的。 《至上瑜伽》

如何才能让来访和相信谈话可以把他从痛苦中解救出来呢？并规律长期的进行心理分析？ 我们当然必须要让来访者有所准备，有一条简单的途径可以做到这点。 我们要求来访者，要非常真诚地对待他的心理分析师，不要有目的地隐瞒他想到的东西。 此外还要避免所有不想把自己的某些想法或回忆说出来的做法。 每个人都知道，自己身上有些东西是不愿意告诉别人的，或绝对不能告知别人的。这些东西就是他的“隐私”。 他也预感到（这意味着心理自我认识的一个很大的进步），还有一些东西是自己都不承认的，所以很想在自己面前隐藏这些东西。 而当这些东西出现的时候，他就会中断谈话，并把这些东西从自己的思绪中赶出去。 也许来访者会就此发现一个非常奇怪的心理过程的开始，也就是必须在自己面前掩盖一个自己的想法。

弗洛伊德说“问题的关键不在于判定这串葡萄究竟是酸的还是甜的，因为对我来说，它挂得无疑太高了。” ​ ​人家不做心理防御防御 ​不为了减轻够不着的痛苦，而说葡萄酸。

如果一个病态观念， 能被追踪到它在病人精神生活中得以产生的那些因素， 这个病态观念就会解体， 病人也就可以从中解放出来了

别人的观点和你的观点对出现对立，是很普遍的 你内在觉得无力，有很多内耗，也是很普遍的

人在梦中所知道的和回忆起来的 正是人在清醒状态下无力起忆的

我们通过他人对待我们的方式来了解自己 成长就是清晰的看待别人的行为 以及不断更新自我认知

有人陪我一起待在这些困难的情绪里， 就能让我找到走出困境的办法

拥抱春天 ​拥抱油菜花 ​ ​每一个笑容是真实的 ​每一滴眼泪也是真实的

情绪渲泄更多被用来使病人信服潜意识心理确实存在。 强烈的情感会使模糊不清的经历细节变得生动活泼。 尽管情感和冲动的表达会带来感觉上短暂的释放与舒缓，但渲泄本身并不能中止情感和冲动， 实际上，渲泄也可能成为阻抗的来源。