情感依赖 你是否曾经在一段亲密关系中渴望的需要对方的关注和关爱，即便明知自己的要求有些无理？这种无法摆脱的渴求很可能不是偶然，而是源自一种深层次的心理现象：情感依赖。 情感依赖，顾名思义，是一种过度依赖他人的情感状态。这种依赖的根源常常可以追溯到个体的童年时期。在心理学中，有一种著名的理论——依恋理论，该理论强调了早期依恋关系对个体一生心理健康的深远影响。如果一个人在童年时期未曾获得足够的关注和爱，他们可能在成年后通过过度依附伴侣来弥补这种缺憾。 情感依赖在外表上可能表现得极为独立和自信，但在内心深处，他们往往感到深深的恐惧和不安。为了弥补心中的空虚，他们在感情关系中强烈地寻求对方的关注和肯定，甚至为此不惜一切代价。但这种不安全感常常导致他们在关系中表现出控制和占有欲，进而引发矛盾和冲突。 研究表明，情感依赖与我们大脑中的奖励回路密切相关。当依赖对象给予关注时，我们的大脑会释放多巴胺，这种神经递质会让人感到愉悦和满足。

你是否曾经感到生活中的某些瞬间让你不安、紧张，甚至是恐惧？或许这是因为你曾在无意间触动了记忆深处那些埋藏的“伤口”。这些痛苦的记忆追溯到童年时期，那时候你身边的人应当给予保护与爱，却因为忽视或虐待而在你的心理上留下深刻的烙印。这种童年的情感忽视或虐待被视为一种心理创伤，心理学上称之为创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder，PTSD） 1创伤后的阴影 PTSD不仅仅发生在战场上的士兵或经历重大事故的个体。研究表明，童年期情感上的忽视，甚至语言上的攻击，都可能使人成年后更加脆弱，容易受到影响。这种创伤构成了无形的枷锁，束缚着个人的发展与幸福。 想象一个这样的场景：一个小男孩因父母的忙碌而常常独自留在家中，周围少有关爱与交流。几乎每次与父母的沟通都充满了责备与失望。长大后的他总是在不自觉中把别人的无心之言解读为对自己的否定，因为他的大脑仍然陷在童年被忽视时的情感模式中。对于他而言，信任成了一座无法跨越的桥梁，而情感则是一条随时可能爆发洪水的河流。 2PTSD的表现 童年创伤影响的复杂之处在于，其症状可能在成年后的某个普通日子里突然爆发。很多PTSD患者会不时体验到“闪回”（flashbacks）——这种现象使他们仿佛又回到了那个受伤害的时刻，尽管那时的危险已经不再。噩梦同样困扰着他们，睡眠成为胆战心惊的旅程，而白天的过度警觉使得他们时刻处于防备状态。研究表明，创伤不仅改变了心理状态，还可能导致大脑结构和功能发生变化。长期的应激状态可以改变大脑杏仁核的活跃度，增加对细微威胁的过度反应。Herman也指出，创伤对个体的自我感知、自我价值感有深远的影响，常伴随着内疚、羞愧和自责的情绪。

人生中有很多问题需在成长的过程中超越。人的心灵能超越时间和空间的限制，问题是否被解决，但人可以成长，从而跳脱问题。 最终成为问题的并不是发生了什么，而是面对、解决问题的方式。

成年人很难得的修养，是把情绪关在门外 每个人都会有情绪波动，可家是讲爱的地方，而不是用来发泄与责难。当我们一无所有时，是家人给我们抚慰，当我们孤立无援时，是家人给我们鼓励，在我们功成名就时，是家人给我们祝愿。亲切的态度不应只用来对待同事、朋友、客户或者一面之缘的陌生人，它更应该用来对待我们的家人。无论生活再苦再难，推开家门前的那一瞬间，也请尽力把负面情绪放下。懂得把情绪关在门外，才是一个成年人最高级的修养。 一. 尝试4-7-8呼吸呼吸练习是瑜伽常见的辅助手段，可以很自然的帮助我们放松身体，缓解情绪。每天回家进门前，闭上嘴用鼻子吸气，在内心默数到4，接着屏住呼吸，默数到7，最后用嘴完全呼气，默数到8。如此几个呼吸循环后，内心纷乱的想法通常就会少了很多，也能避免很多不必要的争吵。 二. 马上去卫生间当你察觉情绪快要控制不住时，马上去洗手间关上门，冷静一段好时间。照照镜子，看看镜子里怒目圆睁、面目狰狞的样子，你大概也会被自己吓到吧。听听水声，水流是天然的白噪音，用水洗把脸，一点一滴把思绪收回体内。给情绪一个缓和的时间，也才能给事情一个回旋的余地。 三. 不断反问自己当你意识到问题但情绪依然无法平静时，可以后退一步，问问自己：“这个情绪来自哪里？你是因为家人或者配偶的做法感到不开心，还是工作、社交带来的焦虑和压力，又或者太过在意外在的反映？”把自己从情绪中剥离出来，留下思考的时间，这场没有硝烟的战争就赢了一半。 四. 用行动中断情绪在《情绪急救》一书中提出：通过从事那些我们感兴趣或者需要集中精力完成的事情来分散注意力，可以扰乱或者终止反刍思维。很多时候情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准家人。你可以试着玩玩手机上的数独游戏，看一部喜欢的纪录片，又或者整理报表，整理家务等。

人们总以为，在亲近的人之间的沟通中，情感是在两个人之间自然流露的。但现实中，流露情感是一件很难的事，即便是和自己相处多年的恋人在一起，我们也往往不能接收到对方真实的感觉，甚至无法向对方传递出自己的感受。 “对于很多伴侣来说，沟通他们真实的感受，都好像在说一门外语那样艰难。”哥伦比亚大学教师学院的Lynn Pearl说。 心理学家Gleason表示，他的临床经验和亲身经历都让他认为： 伴侣之间越多地通过对方的外在行为作出反应，越容易感到恼怒、失望、越容易对对方作出不真实的批判； 而只有体会着对方内在世界正在发生什么，才会有更多的真实的、亲密的感觉。 好的情感流露是比高效的信息交换更难达成的。如果要达到情绪的流动，人们首先要做到不急着对对方下结论，放下预判和质疑的态度，去共情和表达真实的情绪，将真诚的共情作为一座抵达对方内心的桥。

钱喜欢快乐而充满内在活力的人，经常保持快乐！快乐是一种能力！快乐是内心扬升能量带来的感受。 爱是内心的扬升，当你去爱这个世界，无条件地去给予，你的能量无限扬升扩散，你就会快乐。钱是一种能量，钱的能量和扬升的能量共振，就会吸引来更多的钱，带动财富的扬升和积累。 财富本身并无好坏之分，与什么样的心量共振，就决定了钱呈现出的“善与恶”。所以当你被债务和金钱所累而不能再快乐生活的时候，你的钱也是留不住的，会以各种各样的方式流走。 请让自己拥有稳定而扬升的能量场，用扬升和快乐吸引财富的到来，然后珍惜和感恩这种能量的共振，让扬升的能量影响到更多的人。 原来，这就是财富积累的秘密！

问题也是资源 在我们的生命中，谁也不愿意遇到问题，谁也不想有烦恼，谁也不愿意痛苦。但是，人生在世，很多事情是由不得自己的。 不管多么顺畅的人生，在生命的旅途上，或多或少还是会有问题在前面等着的。如果不是这样，我们就不会来到这里。每个人都带着自己的生命课题。 既然问题无法避免，烦恼无法免除，痛苦还是会有。那么，我们应该怎么办呢？ 那就是要带着善意的自我觉察，调整我们面对问题的态度，正确地回应问题。当我们能够平静下来接纳所有事情的发生，这时候，事情就有了新的转机。

情绪本就是我们应对外界刺激的一种生理和心理反应，它们可以是积极的，比如说喜悦啊、兴奋啊和爱。当然他们也有可能是消极的，比如悲伤、愤怒、恐惧。其实每一种情绪的背后，都有着一个没有被满足的心理需求。如果说你感到焦虑了，你可能需要的就是安全感、掌控感和稳定感，是不是这样？那你就可以具体化你焦虑的世界，你越确定自己在焦虑什么，你的掌控感就越强。

心理防御机制，是人类在面对精神痛苦时无意识地进行自我保护的方式。这些机制，有时如同一个魔法，帮助我们避过当下的危机，但也可能成为阻碍自我成长的桎梏。例如，当你对某人心存怨恨，却在见面时和颜悦色，这或许正是一种典型的心理防御——表面上是和谐，内心却暗流涌动的“压抑”。 心理防御机制的多样性 这些机制是个体用来对抗焦虑、保护自我免受心理痛苦的无意识策略。这些策略多样而复杂，比如： 否认：无视现实存在的事实，以避免承认痛苦。 投射：将自己不愿承认的缺点归咎于他人。 合理化：为自己的不当行为寻找合理的借口。 压抑：无意识地将不愉快的记忆和想法压入潜意识。 通过这些方式，我们得以暂时逃离痛苦的真相，却也可能因此远离真正让我们成长和觉醒的机会。 

童年关注的匮乏成为成年后关注的需要。当童年的需要未被满足时，成年后就在关系中延续发生。 当不被对方关注时，失落、失望、委屈开始上演。许多人认为婚姻是爱情的坟墓，就是因为婚后被关注的感觉逐渐下降，甚至演变成被忽略，于是对婚姻失望。 其实，婚姻并不是爱情的坟墓，婚姻应该是让彼此做更真实的自己。 爱情总是戴着激情和热情的面具，婚姻会让人做回真实的自己，每一个人都无法持续高度关注另一个人。 生命终究只是关于自己内在的生命体验，关注自己是自己对自己生命的所有责任。 关注自己内心的感受，真实的需要，学会自我关注，自我呵护，那么就不会对另外一个生命产生关注的需要和依赖。 我们抱怨他人不关注我们，其实是因为我们也没有关注他人的需要和感受。 每一个生命都是活在自己的感受和需要里，每一个生命所有的发生都是源于他们自己内在的需要和感受。 细心细腻地爱自己，那么你会发现与自己谈一场永远没有分离的恋爱是多么美妙、美好的事情！