情感隔离包含两个方面：一是觉察不到自己的情感；二是觉察不到别人的情感，或者说，缺乏共情的能力。

只要我做了XXX，别人就会XXX，从精神分析的角度来看，这种想法是婴儿的共生幻想。随着长大，幻想破灭，承认自己的责任和能力是有边界的。在现实边界中，从容地做滋养自身的事，不去侵犯他人的边界，不去承担不属于自己的责任。

“健康的自恋，是一个人不断发展自己的能力。而不健康的自恋，表现为一个人的需要大于他的实际能力，他会经常处于一种不被满足的状态，就像儿童时期没被父母满足一样。”

“父母是什么人比父母怎么做更重要”——科胡特

空船效应 一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声，但是前面的船没有回应。这个人十分生气，开始破口大骂前方船上的人。后来他发现撞上来的竟然是一架空船，于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。 这个故事来自于庄子的《山木》，是空船效应的典例。从这个故事中可以反映出其实日常生活中发生在你身上的事情，你的情绪10％取决于这件事情，而90％取决于你的心态。 空船效应成因 空船效应本质上是心态问题。当你在专注

李雪：“理解现实边界，理解什么是自己的责任，什么是不可掌控的客观现实。在现实边界中，从容地做滋养自己的事情，警觉自身，不去侵犯他人的边界，不去承担不属于自己的责任。”

我们每个人的内心深处都只是曾经的那个孩子。这个孩子造就了我们过去所经历的一切、现在的生活以及未来的生活。心理咨询的工作，就是去看见这个孩子，看见即疗愈。

越早期形成的防御，比晚期出现的防御越难改变，但是，不是不能改变！

“在我们成长过程中，常常会遇到无数的恶意，被误解、被斥责、被打击。我们开始自卑、封闭、怀疑；最后，我们忘记了怎么爱自己，本该闪闪发光的我们，陷入了黑暗的谷底。 此时，多希望有一道光，带我们走出黑暗，找回自己。” 我们一起努力，去找到那道光！

如果一个人的童年时期有着很严格的父母，被要求凡事都要表现得完美。他们每次犯错都会遭受严厉的批评、辱骂，所以习惯性讨好。所有事情都只能自己一个人 去面对，没有人可以依靠，所以极度缺乏安全感。潜意识里认为只有完美的自己才值得被爱，所以会出现完美主义，也会更容易产生焦虑的情绪。