「也就在那时，她理解了奥雷里亚诺·布恩迪亚上校制成小金鱼随即又销毁的举动。世界不过是身外之物，她的内心不再为任何苦痛而波动。她深深遗憾没能在多年前获得这样的领悟，那时还来得及净化记忆，在崭新的光芒下重建世界，平静地唤回傍晚时皮埃特罗·克雷斯皮身上的薰衣草味道，并且将丽贝卡救出悲惨的境地，而这不是出于爱也不是出于恨，而是出于对孤独的深切理解。」 对世界不抱期待，也不带恨意，没有波澜起伏的情绪，时刻保持着心如止水的平静，强大且残忍的孤独啊； 一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言毫无意义。

做好归因 调整状态

个案化步骤

分清情绪和事件 觉察自己 调整自己

心理咨询不是为了解除伤痛，而是要达到和伤痛和谐相处的目的。 如果你正处在抑郁的情绪里，不要为了除掉它而除掉它，试着正视它，拥抱它。

你只把马带到水边，但不能强迫其喝水。 这是一句西方谚语：可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。 说的就是，要把自己和别人的人生课题分开来。 比如一个不爱学习的孩子，家长用强制性的手段强迫孩子学习，给孩子上辅导班，请家庭教师，有时甚至还用暴利使其爱上学习。 结果，孩子仍没有喜欢上学习，反而亲子关系一塌糊涂，甚至整个家庭鸡飞狗跳。 其实，学习是孩子的课题，不是家长的课题。所以家长不应该干涉孩子的学习。 也就是说，家长只做“把马带到水边”的努力，是否喝水，那是孩子的课题。

请你务必，一而再、再而三、三而不竭、千万次，毫不犹豫地救自己于这世间水火???

不要害怕 勇敢地面对自己的感受❤️❤️❤️

人的烦恼，都是比较来的 人之所以徒生出诸多烦恼，很大程度上在于我们总是羡慕着别人所拥有的生活，却把自己踩得一文不值。 有这么一个的故事：   长期以来，这位朋友深深执着于同别人对比。 别人孩子的成绩比自己孩子的好，别人的物质条件比自己的优越，都会触动他敏感的神经，让他苦恼不堪！   一次，他跟一位老同学聚会，突然发现对方现在不仅事业有成，家庭幸福，发量还比他多。   这让他一下子就陷入了深深的失落和挫败之中，甚至在觉得自己现在混得不如对方的同时，还暗暗怨恨起了世界的不公。 因为总是和别人对比，一直以来他过得很不快乐。 文学家歌德说： “生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。” 凡事都想与别人对比，争个面子，求个心理平衡，最后只会耗费自己的精力，影响自己的心情，扰乱自己的生活。   无谓的比较，不过都是在自讨没趣，自寻烦恼。 盲目的攀比，正在一步步地毁掉我们的生活。

纠正自己的核心信念 去过随心所欲的生活❤️❤️❤️