在心理助人的工作中，不管是当事人中心疗法、精神分析疗法、认知行为疗法等，都包含了一些对于疗愈有积极效果的因素，总结起来大概有6个，分别是： 1、治疗关系 2、希望注入 3、新的学习体验 4、情绪唤起 5、自我效能感的提升 6、实践的机会 所以说，一定要相信，疗愈是可行的，更是有效的，我们一定会越来越好！

　　自我批判是毒药，它常常来自于外界或者其他重要的人，对我们长期的攻击和指责。当陷入自我批判时，试试对自己说下面的话，哪怕一句也好，会让你立即变得更有力量。 　　你不需要完美，我一样爱你并保护你。 　　你的所有感受我都愿意接受。 　　我总是很高兴见到你，你可以生气，我不会让你在生气时伤害自己或他人。 　　你可以犯错，错误是你的老师，你可以知道自己需要什么并寻求帮助。 　　你可以有自己的喜好和品味，你的样子真让人赏心悦目。 　　你可以选择自己的价值观，你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人。 　　你可以时不时地感到困惑和矛盾，也可以没有答案。 　　你让我感到非常骄傲。