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继续参加濮阳市心理咨询师协会内部培训——短期焦点解决技术的应用

我是倾听师诺诗 父母无私奉献把孩子培养成人，父母晚年孩子无微不至照顾老人，这就是常说的；你陪我长大，我陪你变老！

急躁不是冲动-是心理节奏失衡 ①等待超出耐受时长 ②目标推进遭遇阻滞 ③多重信息同步涌入 破局动作-放缓感知节奏，降低信息接收速度

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没有大起大落的篇章，只有细水长流的安心

《像花儿一样向阳而生，焦虑时请寻找专业帮助》🌹 人这一生，就像一朵花，有盛放的时刻，也会遭遇风雨、陷入低谷。 花朵遇到阴雨天，会暂时垂落花瓣，但只要根还在，就始终朝着阳光的方向努力。 我们人也是如此，生活难免遭遇挫折，焦虑、难过、心碎，都是生命里会出现的情绪。 从高中跨入大学，环境突变带来适应难题； 走出校园踏入社会，求职生存的压力扑面而来。而失恋、失婚，更是一场沉重的心理创伤。 一段亲密关系的落幕，不只是告别一个人，过往的付出、破碎的期待，都会在心底留下伤口。 很多人困在里面，反复内耗、失眠、自我怀疑，任凭负面情绪一点点吞噬自己。 很多人习惯硬扛，觉得难过忍一忍就过去了。可情绪不会自动消失，长时间的焦虑、压抑，会慢慢消耗身心。 身边亲友大多带着主观立场，很难中立地帮你看清心结，一味独自支撑，只会让痛苦越积越深。 我们不必强迫自己立刻振作，就像花儿不会一夜之间重新绽放。允许自己有低落的阶段，但不要一直困在黑暗里。花朵向着阳光生长，我们也要学会为自己寻找光亮。当焦虑、痛苦已经超出自我调节的范围，记得寻求专业帮助，这不是软弱，而是对自己的善待。 如果你被焦虑、情感创伤困住，独自走不出来，可以来找肖老师聊一聊。我们一起梳理情绪，疗愈内心的伤口，陪着你慢慢调整状态，像花儿一般，冲破阴霾，向阳而生。

“反正努力了也没用”、“我就是个废物”、“算了吧，我这辈子就这样了”。 当一个人经历过太多次挫败，发现无论怎么努力都无法改变结果时，就会放弃挣扎。心理学把这种状态叫做 “习得性无助”。这不是你没用，而是你的心理防御机制在叫停，为了保护你不受更多伤害。 👇 互动时间： 测一测你的“无力感”到了几级？ A. 偶尔丧一下，睡一觉就好。 B. 经常觉得什么都改变不了，但还是硬撑着。 C. 彻底躺平，对什么都提不起兴趣。 在评论区留下你的字母。选B和C的朋友，我不要求你立刻振作，只希望你在评论区写下一件“你今天可以掌控的极小的事”（比如：喝一杯温水、伸个懒腰）。我们一起从0.1开始找回力量。 💬 今日心语：你不是不行，你只是受了伤。慢慢来，找回掌控感的第一步，从最小的行动开始。

我发现我自己始终在思考一个问题，站在人生的岔路口，人究竟应该怎么做？……

发出去的消息没秒回，你就开始胡思乱想；伴侣今天脸色不好，你一整天都惴惴不安。 心理学上有个概念叫 “情绪依赖”。当你把喜怒哀乐的开关交到别人手里时，你注定会患得患失。真正成熟的心理边界，是懂得将“别人的态度”与“我的价值”剥离开来。 👇 互动时间： 测一测你的“情绪遥控器”在谁手里？ A. 在伴侣/暧昧对象手里，他高兴我才能高兴。 B. 在老板/客户手里，不被认可我就极度内耗。 C. 在我自己手里，我会受外界影响，但能很快安抚好自己。 在评论区留下你的字母。选A和B的朋友，今天请把遥控器收回来，对自己说一句：“我的情绪，我自己做主。” 💬 今日心语：不向外求，是情绪自由的第一步。别人怎么看你，那是别人的课题。

周末了看看电影《我在故宫修文物》很解压。