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你最该守住的是情绪、身体和资产。影响这三样的人和事，果断断舍离。

不要急着自证。懂你的人不需要，不懂你的人不值得。你只需要对自己负责。

允许自己普通，允许自己犯错，允许一切发生。允许的力量，比对抗大得多。

书籍是人类进步的阶梯 抖音是人类进步的电梯

不预支烦恼，不提前焦虑, 轻松点，天塌不下来,

把温柔和时间，留给同频懂你的人。

坏人的侵犯， 往往是先从试探后 你的反应开始的

《非暴力沟通》 ☀️在心理学层面，非暴力沟通强调的观察、感受、需要和请求这四个要素，与认知行为疗法的理念不谋而合。 ☀️认知行为疗法认为，人们的情绪和行为受到认知的影响，而非暴力沟通主张先客观地观察事实，避免主观评判，这有助于我们摒弃认知偏差，减少因错误解读而引发的负面情绪。 ☀️比如，当我们看到同事频繁迟到，若只是客观描述“同事在过去一周内迟到了三次”，而非主观评判“同事总是很懒散”，就能避免在心中过早对他人产生负面情绪，为后续理性沟通奠定基础。 ☀️在表达感受时，也让我们能清晰地梳理内心的情绪，从而更好地理解自己的需求，像“我感到很失望，因为我们的项目进度受到了影响”，这种表达使他人能更准确地明白我们的情绪来源，进而共同寻找解决办法。

身心合一，才是更深的疗愈 暂停 是一个可以让我们的思考觉察进来的空间 这是需要时间的练习 才能回归到意识和无意识链接的过程 这个时候是可以持续的继续往下练习 练习的不是马上给它贴上标签让它消除把它干掉 是需要和这个情绪对话 进入一种同时链接这几个部分 这时候会体验到一种整合的身心合一的感受 我们既是不同的两个部分 又是同一个部分 这两个部分都在

《朋友》 当面尊重， 背后夸奖。 有事帮忙， 没事惦记。