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依据接纳承诺疗法，自我接纳是爱自己的第一步。你要知道，世上没有完美之人，每一处不完美，都见证了生命的独特轨迹。从情绪聚焦理论来讲，当你愿意倾听内心的声音，与自己的情绪相拥，爱就已悄然降临。 可能生活的琐碎，常让你感到力不从心，可即便如此，你也值得拥有最温暖的拥抱。给自己留出独处的时间，做喜欢的事，看喜欢的风景。当你在自我关怀的滋养下，内心会变得愈发坚韧。爱自己，是终身浪漫的开始，也是你馈赠自己最好的礼物 。

大多数人认为自由就是由着自我可以做出各种各样的选择，这是世俗生活惯性下的误解。 事实上，自由是在一切事物中发现并无自我，然后“恢复”了自由，自由从不会有选择，更不会有困顿，真正的自由不需要缘由，没有自我证明的需求。

努力不一定马上能看得见回报，但是不要气馁百分百做自已，因为不知道哪一天你的福报就来了…

人的内心，既求生，也求死。 我们既追逐光明，也追逐黑暗。

明‮白明‬白地‮历经‬冲突虽然‮能可‬让人痛苦，但‮是却‬无价‮资的‬产。 我们‮是越‬直面自己‮冲的‬突并寻‮解求‬决之策，内‮就心‬能获得越‮的多‬自由与力量。

停止内耗的方法是三个字：不欠、不惧、不求。不欠任何人，不惧别人的评判，放下所有的执念，是人生的最高智慧。 1. 不欠任何人：不被他人的期待所束缚，不欠人情、面子和道德债，才能真正自由。 2. 不惧评判：不要让他人的评判影响自己的价值，要相信自己的存在不需要别人的认可。 3. 不求执念：放下对事物的执着，看透价值不由外在定义，磨难是修行的资粮。

问题不需要被解决，只需要被了解”。意思是说当某个问题能够被看见，被充分地了解来龙去脉后，这个问题也就自然解决了。

当你低谷的时候，看清你身边的人，是谁真的待你如初，往往是在这个时候你才会长志气长本事

感冒，像一场不速之客，毫无征兆地闯入生活。脑袋昏沉，四肢酸痛，连呼吸都带着灼烧感，每分每秒都无比漫长。生病时，才惊觉健康是如此珍贵，日常的活力与轻松，都是馈赠。它也让我放慢脚步，感受亲友关怀，重新审视生活节奏。原来，健康相伴，就是幸福。

短暂的逃离，不如找到自己在这里的理由。