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心定 能破万重难

心理咨询不是“解决问题”，而是带你看见——困住你的从来不是难题，而是看问题的视角

注重过程的人比注重结果的人会拿到更多的结果。因为结果通常只是一个瞬间，而过程却是每一个瞬间。

一輩子很短， 不要為了不值得的人和事浪費時間， 做你想做的，要好好愛自己。 你的優秀，要遇到識你的人； 你的真誠，要遇到珍惜的人； 你的善良，要遇到感恩的人。 人這一輩子會遇見很多人， 有人喜歡你，有人討厭你， 有人嫉妒你，有人嘲笑你。 不管別人怎麼對你，都不用太在意， 畢竟他們都是外人，毫無分量，無關要緊。 生活終究是自己的，你要對它負責到底， 永遠心懷陽光，始終努力向上。 記住，你只有努力爲自己而活， 才能不負光陰，不負自己，不負所愛。

只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的

I wish people would understand how important it is to be kind to each other nowadays. I know most of us here are struggling to survive every day. We all have battles to fight for. We all have sadness and pain hidden within our chests And sometimes, we just need someone to understand us and treat us with kindness because the world has never been gentle to us. 我希望人们能理解，在当今这个年代，相互善待是多么重要。我知道在座的各位大多每天都在为生存而苦苦挣扎。我们都有各自的战斗需要面对。我们心中都藏着悲伤和痛苦。而有时候，我们只是需要有人能理解我们，以善意对待我们，因为这个世界从未对我们温柔以待。

每一个不断复现的行为模式，都体现着自身的实际状态。

二阶囚徒困境是经典囚徒困境的延伸，指当第三方（C）需要对不合作方（A）实施惩罚时，自身也可能因惩罚行为而面临利益损失。例如： A欺骗B后，B无法直接惩罚A，但第三方C可通过拒绝与A交易来惩罚A。然而，C停止交易会牺牲自身潜在收益‌

别人都羡慕你自在如风，只有自己知道自己有多么无依无靠

世界上最值得珍惜的，是過得剛剛好的生活。 不是每天都要拼命努力、追著進度跑， 也不是凡事都要做到完美無瑕。 生活，不該是壓力的代名詞， 而是讓你安心呼吸、穩穩走路的地方。 有時候，累了就讓自己慢一點； 煩了就放過自己一下。 該吃飯就吃飯，該休息就休息， 不是因為懶惰，而是因為你值得過得舒服一點。 別總是被社群上的「別人」影響節奏， 也別為了追求別人的生活樣子，弄丟了自己的步調。 你的人生，不用拿去和誰比較， 日子過得開心、有笑容，就是最好的答案。 生活不是要活得多厲害， 而是要活得剛好、踏實、有溫度。 放下對「完美」的執著， 才能撿起屬於自己的快樂。