曾奇峰说：“背负着进化的伤痛，又怀着成为神的梦想，两面夹击之下，做一个人是一件不容易的事” 吃人吃的东西，干人干的事，爱人之所爱，恨人之所恨，而在永恒的角度，心理治疗的目标，就是使来访者接受作为一个人的现状。

人生最大的幸运莫过于早年客体安全，成年客体支持，晚年有客体照料。 我们包容一些似是而非的评论和不一致的状态，内部和外部，自我和他人，爱和恨，幻想和现实，理性和非理性，意识和无意识，所有都并存在关系的框架中。 扩容我们的内心，理解更多，感受更多，维度更高，才是应对冲突之道。

读书的目的在于了解一件事的机制，而不是为这件事发生寻求支持的证据，就像知道火在什么特定情况下发生爆炸，注意管理它避免发生爆炸，而不是既然引起爆炸是火的特性，就让它随便爆炸吧

核心信念就像一副无法摘下的墨镜，如果镜片是灰色的，那么无论外面的阳光多么灿烂，你看到的世界永远是灰暗的

虽然我们无法掌控生活中发生的所有事情，但我们拥有调整内心视角的自由

人们并非被事物本身所困扰，而是被他们对事物的看法所困扰

当你面对生活的苦难、职业的倦怠或个人的挑战时，请接纳你的脆弱，解离你的自我评判，接触当下，并坚定地朝向你的价值前行 愿在语境行为科学的海洋中，乘风破浪，终身成长

如果一个行为重复出现，它一定在某种程度上被强化了

自我关怀不仅仅是一种情感体验，更是一种功能性的行为模式，在面对痛苦时，选择与自己站在一起，而不是成为自己的敌人

ACT治疗强迫症的终极目标，是帮助患者培养一种“对不确定性的耐受力”。生活本质上是不确定的，强迫症患者试图通过仪式行为构建一个绝对安全的幻觉