成瘾源于根本性的缺失，主体放弃经由关系的欲望，转向直接、痛苦又愉悦的享乐，用成瘾物徒劳填补存在的空洞。

人格是能够改变的。并非只有幼童才易被塑造，只要一息尚存，我们大家都拥有着改变的能力，甚至可以从根本上改变。心理分析是促成彻底改变的最强有力的方式之一，我们对在神经症中发挥作用的力量越了解，实现梦寐以求的改变的机会也就越大。——卡伦·霍尼

沉溺在旧的关系里，就不可能有新的关系。创伤最大的坏处，是让人在原地不能前行。 这个世界上没有真正的孤独，所有孤独都是和原始养育者“在一起”。回避新关系，是为了守住内心旧关系的“安宁”。-曾奇峰

空心独白 每个人心里都藏着一个与生俱来的原始空洞，是离开母体时就落下的缺口。我们终其一生都在寻找填补的答案，以为遇见某个人、拥有某段情就能填满这份空，后来才懂，它从无法被彻底满足，只能被慢慢安抚。 有人学着筑起高墙，变得情感隔离，用温柔阳光做外壳，用浅淡陪伴拒人千里，看似洒脱通透，实则是怕再次体会剥离的痛。有人依旧执着追寻，在期待与失落间反复，最后也渐渐收起真心，活成了不动声色的空心人。 我们都曾满心热忱，却被生活与伤痛慢慢掏空，不是变得冷漠，而是学会了自我保护。不必强求补满与生俱来的空洞，不必奢望谁能治愈自己，学着做自己的归宿，接纳不圆满的存在，带着缺口安稳前行，便是对这份空洞最好的安放。

只有自我足够稳定， 我们才可以不随波逐流， 不会被人轻易带走。 自我足够稳定， 不管外界发生什么事， 我们都稳稳地扎根于自己的内在。 外面大浪滔天， 水下静水流深。

命里有时终须有，命里无时莫强求。

成长是一个体力活，你再聪明再天才，你也得下场，你也得在炼狱里捶打，在阴沟里翻滚，在粪坑里爬行，成长就不是啥高大上优雅美好清新脱俗的东西，就是一场又一场的笨拙又痛苦，煎熬着又不时伴着点清风徐来的深度自我觉知。

“混乱是你成长的一部分。当你感到焦虑或沮丧时，不要轻易相信自己生病了，你可能正处于觉醒的边缘。”

对改变他人不抱任何的希望，正是最深刻的自我改变 ——曾奇峰

“懂事”的背后是长期的情感漠视，是迫使一个人把满足他人需求当做自己的人生使命。 ​​​