当我们不断努力获取他人喜欢的时候，可以问问， 你喜欢你自己吗？ 你相信自己本来就值得被人喜欢吗？ ​ ​喜欢自己，是最重要的事。 ​ ​只有你喜欢自己，才能教会别人如何喜欢你； ​只有相信自己值得被喜欢，别人才会尊重你。 ​ ​你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜欢自己。

你还被原生家庭困住吗？ ​ ​这几年很多人都说，我今天这样这样都是因为我的原生家庭怎样怎样…… ​ ​原生家庭给自己造成了怎样的影响，让自己过得很不好。 ​ ​可亲爱的别忘了，你已经是个大人了，你已经有足够的力量去面对困难和风雨了。 过去可能受原生家庭影响，但未来是由你自己创造的。别盯着原生家庭了，好好看看你自己想要的未来吧。

爱一个职业跟爱一个人是一样的，你没有真的为他付出那么多，他也不会真的爱上你。 ——郝蕾 ​ ​无论是工作还是生活，光嘴里说爱是不行的，光画饼是吃不到的，更重要的是真实的付出和行动。 ​ ​

未知可能放大不确定感，增加额外的焦虑和恐惧。 掌握的信息越多，相应的控制感和安全感也越强。 如果能够获得对问题更真实、全面的了解，那么不必要的焦虑和恐惧就会自然消弭。 所以当你对未知感到不安时，不是停在那一刻，而是去寻找更多让自己有掌控感的信息。 ​ ​咨询的过程就是帮你看到和寻找的过程。

在快节奏的现代社会中，各种压力和挑战不断向我们袭来，很容易让我们的情绪失控。 大部分人面对情绪很多是不接纳或者不知所措。 了解和管理我们的情绪，也是让我们更好地理解自己的内心世界，提高自我认知能力，更好地与他人沟通交流。 情绪管理的第一步，是觉察和接纳自己的情绪。 当情绪出现的时候，第一时间看到它，问问自己“怎么了”？ 意识到自己正处在情绪里，并且明确是怎样的情绪。不要压抑或者忽视它，告诉自己允许它的存在。

对抗无力感最有效的方式就是专注地做好手头的事情，通过解决小而具体的问题来制造真实的成就感，然后用这种小小的成就感去对抗那巨大的虚无。 ​ ——Steve 心理咨询就是帮助你从这种无力和无助中，​专注在你当下能解决的具体问题上，推动真实的改变。 支持每一个具体的人，创造尽管渺小但就是存在的价值。 ​ ​ ​

人生许多时候并不是要解决问题，而是学会和问题共处。 因为有些问题本质上是解决不了的，比如衰老。有些问题的解决则是需要时间和形势的瓜熟蒂落，比如李世民收复西域。 学会和问题共处，才能把自己心量扩大，才能真正的成熟。 ​​​ ——刘小波

心理咨询和日常安慰有什么区别呢? 感到痛苦时，我们大多会互相安慰“时间长了总会过去的。”很多时候却发现，时间过去很久了，该在的还会在。 心理咨询不会让你把一切交给时间，会给你一个足够安全的空间，将内心的不快一吐而尽，并在诉说中思考、总结、感悟，学习更多应对挫折的生活智慧。 如果我们只是选择忘记痛苦，可能也会忘了幸福。心理咨询要使人找回幸福感，收获更多成就体验。

根据理想行动，而不是预想来行动。 我们对未知的事情很容易产生各种各样的预想，一旦一个人开始预想任何事，你的行为和心情都会为你所认为会发生的事做准备。如果这种预想是不好的，则很容易产生焦虑、害怕等负面的情绪，甚至阻碍行动，然后一切就变成实现自证预言。 而理想则会让我们产生更多积极的动力，当你想完成一件理想时，你会感受到幸福、喜悦等积极的情绪。如果预想与理想不一致，要么放弃理想，要么改变预想，让其与理想一致，从而采取一致的行动。 当对一件事产生不好的预想时，问问自己这件事最理想的状态是怎样的，我要怎么做才能让这种理想状态发生。 不要让注意力只放在可能会出错和不顺的可能上面，而要产生如何让事情完成和顺利的想法和方法。

“人的生命虽然本质上是孤独的，却不是孤立的。它总是在某个地方与别的生命相连。” ​ ​——村上春树《IQ84》 ​ ​