心理成长三部曲： 1、感受到情绪波动 2、觉察内在旧的关系模式又在运作 3、以新的，基于客观现实的模式去取代它。 如此循环往复，渐渐的建立起新的更健康的关系模式。 这就像修改云盘数据一样，不断用新的数据覆盖旧数据，覆盖得足够久足够多，旧数据就慢慢地被挤压出潜意识了，当与以前类似的情景再次发生，我们不再自动化地用旧模式去应对，而是用新的模式去处理了，情绪和感受自然就发生了改变。

心理成长三部曲： 1、感受到情绪波动 2、觉察内在旧的关系模式又在运作 3、以新的，基于客观现实的模式去取代它。 如此循环往复，渐渐的建立起新的更健康的关系模式。 这就像修改云盘数据一样，不断用新的数据覆盖旧数据，覆盖得足够久足够多，旧数据就慢慢地被挤压出潜意识了，当与以前类似的情景再次发生，我们不再自动化地用旧模式去应对，而是用新的模式去处理了，情绪和感受自然就发生了改变。

雨会停，天会晴，所有糟糕的日子都是在为好运铺垫。

雨会停，天会晴，所有糟糕的日子都是在为好运铺垫。

【好好爱自己】 半生风雨，终于读懂人生最好的状态，是与自己和解。 曾几何时，我们习惯了隐忍，学会了妥协，却唯独忽略了镜中那个日渐疲惫的自己。中年从不是衰老的开始，而是智慧的起点。 往后岁月，试着放下完美主义的枷锁，接纳生活的不完美；不再苛求所有人理解，学会取悦自己。累了就慢下来，渴了就饮杯茶，伤了就好好暖。把对他人的期许，收回到对自己的关爱里。 余生不长，不必逞强。愿你在马年的春风里，轻装前行，爱自己，是终身浪漫的开始[玫瑰]

你的气质，来自你走过的路，你读过的书。

你的气质，来自你走过的路，你读过的书。

｛修 心｝ 不随便评价他人， 是一种修养。 而不活在别人的评价里， 是一种修行。 ｛热 爱｝ 快乐的意义在于， 明知世事好坏参半， 却依然选择热爱。 ｛行 动｝ 行动是好的开始， 没有行与不行， 只有做与不做。 真正的成长， 从来不是消灭痛苦， 而是让痛苦成为转化的火焰。 所有冲突、破碎、挣扎， 都是为了把您炼回最真实、最圆满的自己。 这，就是荣格留给每个人的心理炼金术。

｛修 心｝ 不随便评价他人， 是一种修养。 而不活在别人的评价里， 是一种修行。 ｛热 爱｝ 快乐的意义在于， 明知世事好坏参半， 却依然选择热爱。 ｛行 动｝ 行动是好的开始， 没有行与不行， 只有做与不做。 真正的成长， 从来不是消灭痛苦， 而是让痛苦成为转化的火焰。 所有冲突、破碎、挣扎， 都是为了把您炼回最真实、最圆满的自己。 这，就是荣格留给每个人的心理炼金术。

真正的情绪管理 是实现情绪自由 提到情绪管理， 很多人会觉得是“控制情绪”， 是强迫自己不发脾气、不难过。 可这样的“控制”往往是暂时的，积压的情绪总会在某个时刻以更激烈的方式爆发。 真正的情绪管理， 从来不是压抑情绪， 而是面对情绪时有选择权， 实现“情绪自由”： 愤怒时，不会任由怒火冲昏头脑，而是能清醒地表达感受； 难过时，不会沉溺于悲伤无法自拔，而是能给自己时间平复；焦虑时，不会被担忧困住脚步，而是能带着这份不安依然行动。 情绪就像天空中的云朵， 会来，也会走。 接纳它们的存在， 理解它们的心意，慢慢您会发现，您会带着情绪， 把生活过得温暖而有力量[太阳]