萨提亚模式认为，哀伤的本质是“爱的能量在失去客体后的回流与冲击”。治疗的目标不是消除痛苦，而是帮助来访者整合这份经历，将固着在过去的能量转化为当下的生命力。

萨提亚曾形象地比喻：我们每个人都戴着一副由过去经验构成的“有色眼镜”。我们看到的不是世界本来的样子，而是我们“以为”的样子。 感受是由意义决定的，而非由事实直接决定的。 我们对他人的反应，往往是对我们自己内心“剧本”的反应，而非对他人真实意图的反应。

我们无法改变过去已发生的事件，但我们可以改变这些事件对我们现在的影响。 我们因相似而​连接，因差异而成长。 ​ ——Virginia Satir

张老师的个案督导信息量从宏观到微观，既系统又细致，从个案概念化、干预思路，再到具体情境化的细细打磨，收获太大了。每次听我都热血沸腾，更笃定坚信自己所选的这条心理之路。过程虽不轻松，但热爱是最好的动力，让我一路持续深耕，乐此不疲…

接纳是改变的前提。如果你不承认自己迷路了，你就永远无法找到正确的方向。拒绝接纳现实，并不能改变现实；它只会让你精疲力竭。

情感调节是指个体处理情感体验的能力。这不仅仅是指“控制”脾气，而是指个体能否耐受痛苦、焦虑或兴奋的情绪，而不被其压垮。一个具有良好情感调节功能的自我，能够识别情绪、给情绪命名，并在适当的范围内表达情绪，既不压抑也不爆发。 自我的力量，并不在于没有情绪，而在于在情绪的惊涛骇浪中，依然能握紧理性的舵盘。一个健康的自我，既能体验深刻的爱与悲伤，又能保持思维的清晰与连贯。情感调节与思维过程，是在复杂的世界前行中并驾齐驱的。

如果，一个侮辱能让你崩溃，一个掌声能让你膨胀。那么，你的心智，，就不属于你自己，你是任何开口之人的奴隶。

玛格丽特·马勒教会我们，独立并不是切断联系，而是内化联系。一个健康的个体，是能够在心中安放好父母的形象，从而勇敢地走向世界的人。

研究发现，那些频繁发生的、微小的刺激（如交通堵塞、与邻居争吵、丢东西、日常琐事的不顺心）对身心健康的预测力，往往比偶尔发生的重大生活事件更强。这是因为日常琐事具有累积效应，且不断消耗个体的应对资源。——理查德·拉扎勒斯的应激认知

把时间花在能让自己变好的事上积累微小的进步，相信时间的力量。