每一个生命都值得被看见 来咨询的每个来访者，都有他们自己生命的故事， 尽管他们的行为有这样那样的问题， 如果深入了解就会发现， 他们的生活中曾经经历了很多难以想象的苦难。 但是如果我们放下受害者的旗帜， 让你成为自己生命的主宰者， 我想有很多方法让自己过的更幸福！ 很多人他们是没有想过自己能够改变， 也不相信自己能够改变。 如果我们从信念上可以改变的话， 建立起对自己的信心，你的人生会有本质的变化， 慢慢向着幸福，美好，自在，智慧的人生靠近。 每一个生命都值得温柔以待，值得被看见！

精神世界丰盈的女人，到底是什么样？ 精神世界丰盈的女人，到底是什么样？她的心里装着山川河流，装得下世间万物，唯独装不下算计和虚荣。 ​ 不管你有钱的时候也好，落魄的时候也罢，在她眼里，那些都算是身外的东西，她不会因为你有钱就盲目去讨好，也不会因为你落魄就很现实地疏远你。 ​ 因为她活得十分明白，知道物质最终会消失，只有灵魂才能产生共鸣。 ​ 她结交人，只看人品正不正；她肯低头服软，那一定是因为心里偏爱的人，因为懂，所以慈悲。 ​ 想靠近这样的女人，不要秀肌肉，也不要晒余额，在她眼里，那些都太浅薄了，你唯一能拿得出手的，就只有你的真诚和善意。 ​ 滋养她生命的，从来不是昂贵的奢侈品，而是思想的深度、精神的自由还有内心那片永远不会凋谢的繁花似锦。

身体的智慧 当我们有愤怒想发脾气的时候， 我们可以用深呼吸调节情绪， 当我们感觉不安全的时候， 我们可以感觉脚踩大地的安稳， 当我们内心悲伤的时候， 我们可以用蝴蝶拍安抚我们受伤的心灵， 当我们注意力不集中的时候， 我们可以触碰椅子的扶手回到当下的感受。 我们身体的资源很多， 只是我们和它不够熟悉， 我们每天可以做一次与身体部位的链接， 找回我们本有的能力和智慧。

处理情绪的六个原则： (1)情绪觉察，用言语将核心情绪体验符号化； (2)表达，用言语或动作表达或表现自己的感受； (3)调节，安抚或降低情绪唤起； (4)反思，从体验中形成叙事性理解； (5)转化，用另一种适应性情绪消除一种非适应性情绪； (6)修正性情绪体验，与另一个人的鲜活互动的新体验。 而这些原则需要在共情性疗愈的关系中才能被最好地支持。 前三个是帮助来访者运用情绪来适应情境，有效地处理情况； 后三个是情绪上的发展和成长。

我的情绪我做主， 当负面情绪来的时候， 我知道他叫焦虑， 它提醒我， 我在担心未来， 我没有评判它， 而是和它打了个招呼, 嗨，你来了，欢迎你， 我深深地呼气 吸气， 与它和平相处， 我的情绪好像没有那么难受了， 原来当我看见它的那一刻， 它就化解了， 它不再控制我， 而我也找到了与它相处的方式。

家庭是孩子成长的土壤， 爸爸呵护妈妈的情绪， 妈妈照顾孩子的情绪， 所以一个家庭里男人是顶梁柱， 都说女人是世界的源头， 而女人的源头是男人， 只有有爱的家庭中， 才能培养出有爱的能力的孩子， 让我们从爱自己开始， 成为彼此滋养，相互照见的父母

打骂孩子，孩子的大脑的杏仁核会长期处于战 逃 木僵状态 从而负责记忆的海马体停止工作 想让孩子记忆好，先让孩子建立和学习良好的情绪体验

很多时候，我们太在乎别人的评价了， 别人对自己不好，就觉得自己很差劲， 与异性分手了，就得自己不被爱， 父母对自己有暴力倾向， 觉得自己不值得好好对待， 那是我们太熟悉那种声音了， 但是请你有个清晰的认知， 别人怎么对你是他们的事情， 你如何对待自己才是最重要的， 不要和别人一起再欺负自己了， 你值得被爱，值得更好的生活， 只要我们开始爱自己了， 你的世界就变了。

赠给智慧的你我！

很多时候不是我们没有办法， 而是我们觉得自己没有办法。 是我们的认知限制住了我们。