接纳的目的是看见，看见自己的念头，看见自己的起心动念，看见这些念头背后的需求，看见这些需求背后是一个怎样的自己，继而了解真实的自己，只有触碰到真实的自己，才能谈得上修行，没有触碰到真实的自己之前都是只是疗愈自己，只是为了找到那个真实的自己，即我是谁。

人們都太害怕以心交心了… 人們都太渴望以心交心了…

爱是如你所是，而非如我所愿。

擁有鈍感力，抱持鬆弛感 洋洋灑灑，僅此而已

当你越发活得通透的时候，这世间让你生气的事也就少了～

人的存在有三个层面：思维层面、心的层面、能量层面。当你一直活在思维层面，就很容易陷入精神内耗。跳出来的方法，就是超越思维层面，进入到心的层面，观照自己的内心。#精神内耗

呼吸是我们无意识的行为，如果不经提醒，我们通常不会意识到自己此时此刻正在呼吸，而当我们关注自己的呼吸时，神奇的生命力就开始被觉知到。

成年人基本的防御机制是压抑和隔离。

卢森堡博士指出，非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。它让我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。 它涵盖了观察、感受、需要、请求四个要素。

“共情”就是如其所是的体验对方的感受。