说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。而愤怒真的不好吗？其实凡事两面，很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，所以合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒，才是解决方法！

所谓孤独，是指精神层面，内心深处，而非不被人理解。社会上有几个人能真的理解你？就算他今天理解了你，那明天、后天呢？他能理解你三十岁的所作所为，就代表能理解你四十岁的所作所为吗？要知道你本身也是随时在变化，随时在成长的。尤其对于一个渴望进步的人，别人永远没法理解他，因为他一直根据需求在提升！

每个人都有负面情绪。负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。