“生活里时刻都有挑战，但是挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。” 一位公司一把手来访说，近来和上下级关系不协调，工作不顺利，自己很内耗。下属不愿动脑筋，拨一拨动一动；副手表面合作，背地使坏；上级要求不能躺平，必须卷起来。自己年轻时在业务一线拼搏，现在好不容易到了不是业务条线的公司，更到了管理层，怎么越来越焦躁，完全不是自己当初的设想。 在之后的交流中，我们一起往回探查他当初的设想是什么，现在发生的事情为何让他焦虑了，这期间他还是原来的那个他吗？为何会被裹挟呢？ 还是围绕认知、情绪、行为，以及自我内耗上，交流探讨了短短的30分钟。能够让来访的情绪从之前的焦躁不安到最后的平缓稳定，更有目标和方向感，我想自己的工作还是有价值的。

昨天结束来访谈话后，想起前几日在网络上看到的几句话，觉得很契合，今天把它找出来分享给家长们。 如果前方有一条我曾经跌得面目全非的路， 而你执意想要去， 我希望我爱你的方式不是拉住你告诉你不能去， 而是给你准备好最耐穿的鞋，备好雨伞， 告诉你第二个路口地很滑，第五条街道有小偷， 告诉你，去吧，回来家里有饭。

十全十美的原生家庭是不存在的。原生家庭问题会带给我们失控感、不稳定感和消耗感。这样的原生家庭无法给我们滋养和赋能，还容易对我们建立及维持亲密关系造成很大的影响。只有弄清楚这里面的关联，我们才能更好地减少原生家庭带来的影响并且更容易进入一段亲密关系。 我们无法改变自己的原生家庭，但我们可以为自己的“内在小孩”做些事情。只要我们能看见自己的内在感受，去接纳，去理解，去行动，去改变，就能解决原生家庭给我们所带来的困扰，摆脱束缚。 时刻牢记，能改变我们人生的只有我们自己。

人生是一场关于体验的旅程，让神经松弛下来，才能体会到生活中的美好。 此时此刻，可以深呼吸，放松身体，这就是健康爱自己的开始。 －－海蓝博士 这让我想起正念和正念冥想。正念被广泛应用的领域：职场情商训练、抑郁症认知治疗、青少年教育等等。 它来自宗教，但以去宗教化的语言，在美国主流业界开始盛行。正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法，不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己。通过练习提升专注力，激发潜能，找到和压力相处的方式。 乔恩-卡巴金对正念的定义是：当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。 1有意的关注：需要有意地把注意力导向某一个对象或目标。 2非评判地态度：不是不能评判，而是对我们的评判有所觉察。 3理解当下：我们身心所体验到的一切，内在体验和外在感知。 正念冥想需要练习，形成习惯，再次复习下。

几位二十七八岁的青年线下来诉说职业发展困扰，各有不同却又不离其宗，我所做的就是帮助他们跳出圈外，多看自己已经拥有的资源、还可以继续找到的资源，避免将眼光仅停留在他人已有的成就上。 接纳和支持就已经足够他们找到重新出发的勇气和力量，他们的内心早就清楚自己该往哪里去。 为他们鼓掌！