困扰很多时候不是事情本身带来的，是我们对事情的执念、对他人评价的渴求、想要别人认可的期待，一层层叠加出来的烦恼。 外界的人和评判，定义不了你的人生，活着的重心收回到自己身上。

如果你将希望寄托于他人，只会加速精神的溃败，换来痛苦的经历。

當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到

夫妻生活就是琐碎的和具体的，即使生活再苦，环境再简单，但都不能省略夫妻在一起说废话和情话的环节，只有这样，婚姻才有了生机和活力。”

社会交换理论认为:亲密关系中的满意度，取决于付出与回报的平衡。

受苦永远比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来的简单。

人生的快乐与不快乐，关键看你面向哪里。快乐如阳光，不快乐是阴影，有阳光就必然有阴影。幸福的人不是没有不快乐，只不过他们都面向阳光。面向阳光背对阴影，只要不回头前方永远是阳光。积极一些乐观一点，追求内心的宁静与觉知，把痛苦与烦恼统统甩到身后去，时间久了你的眼里自然只有幸福的阳光。

如果你的幸福完全依赖于另一个人的爱，你将永远不会真正快乐！

看见/当你只注意一个人的行为，你没有看见他。当你关注一个人行为背后的意图，你开始看见他。当你关心一个人意图背后的需要和感受，你看见他了。当一个人的委屈纠结长期的努力被看到的时候，就好像封尘的一个旧房间里面突然照进一束灿烂的阳光，这束阳光的名字叫做看见。

有时候恶运比好运对人更有好处，因为人有了好运就会贪得无厌，但恶运则会让人更坚强。