不必追赶别人，只需超越昨天的自己 别人的节奏不必去追赶， 自己的脚步别轻易停下。 努力的意义，从来不是为了超越谁， 而是在日复一日的日子里里，遇见那个更舒展、更笃定的自己。 慢慢来，哪怕只是一小步，也是在靠近更好的生活。

怕失去感情，怕失去机会，怕失去别人的认可，于是一路紧绷、一路讨好。可越是攥紧，越容易疲惫。真正的安心，从来不是抓住一切，而是明白就算失去，你也照样能好好活。 当你不再依赖谁的偏爱，不再期待谁的救赎，心就有了底气。不纠缠、不回头、 不勉强，任外界纷纷扰扰，你自岿然不动。心一横、眼一闭，什么都伤害不到你。

一定要做个淡淡的人， 淡到任何关系都伤不到你。 不讨好谁，不纠缠谁， 也不刻意去维系谁。 你来，我热情相拥； 你走，我坦然放手。 把情绪藏在心底， 把清醒刻在骨子里。 不是薄情，而是懂得： 成年人的世界， 陪伴是幸运，独处是常态。 慢慢你会发现， 淡淡的相处，最长久； 浅浅的喜欢，最心安。

分享一个顶级心态 不要执着于把话说开 很多人总以为 只要把话说开 误会和矛盾就能消散 于是反复追问 不停拉扯 非要争个是非对错 可最后不仅消耗了自己 还弄丢了关系 其实很多时候 沉默就是答案 疏远就是态度 话说三分就够 留下七分 是留给彼此的体面 过度坦诚的追问 不是清醒 而是难堪 记住真正稳固的感情 不需要靠反复解释来支撑 懂你的人 不必费尽口舌去证明

看见自己的念头，看见自己的行为模式。 一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。 能看见，才自由。这种看见的能力为“觉察力”，在生活中修行，就是培养觉察力。

你是自己的岸也是自己的船 你是自己的岸，所以停得安稳。你是自己的船，所以行得从容。靠岸时温柔，起航时勇敢。累了就靠岸，不累就起航。靠岸的时候不慌，起航的时候不惧。岸是你的，船也是你的，岸等着你，船载着你，你带着自己，去哪里都好……

费斯汀格法则告诉我们： 别把时间浪费在烂人身上，那是对自己最大的羞辱。 其实你的高度，才是最狠的反击。 你的时间和精力是有限的能量，把它们消耗在不值得的人身上，无异于透支自己的生命。真正的反击，是用这份能量来提升自己——当你到达他们无法企及的高度，过往的一切便已微不足道。