看见自己的念头，看见自己的行为模式。 一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。 能看见，才自由。这种看见的能力为“觉察力”，在生活中修行，就是培养觉察力。

你是自己的岸也是自己的船 你是自己的岸，所以停得安稳。你是自己的船，所以行得从容。靠岸时温柔，起航时勇敢。累了就靠岸，不累就起航。靠岸的时候不慌，起航的时候不惧。岸是你的，船也是你的，岸等着你，船载着你，你带着自己，去哪里都好……

费斯汀格法则告诉我们： 别把时间浪费在烂人身上，那是对自己最大的羞辱。 其实你的高度，才是最狠的反击。 你的时间和精力是有限的能量，把它们消耗在不值得的人身上，无异于透支自己的生命。真正的反击，是用这份能量来提升自己——当你到达他们无法企及的高度，过往的一切便已微不足道。