生活中遇到的问题并不总是源于外界，而是源于内在的未被清理的程序。

在疗愈的过程里“一首弹错的曲子比弹得完美的更有力量”

情绪主要有三个目的：沟通，激励和揭示 沟通 情绪让我们和他人的交流更有价值。 恐惧在表达小心，有危险或我感受到了危险。 愤怒在表达，这不公平，这不正确，你侵犯了我的领地，我在捍卫我的东西。 悲伤在表达我失去了一些重要的东西。 内疚在表达，我做错了一些事情，很想纠正。 爱在表达我很感激你，我希望和你亲密的相处。 激励 我们的情绪也有激励的作用。 情绪，动机，意向，动作的词源都是拉丁语，意思是“有所动作”。 恐惧激励我们采取回避行动，保护自己免遭危险。 焦虑激励我们为有可能伤害我们身心的事情做好应对的准备。 愤怒激励我们坚持立场，为在意的事而战斗。 悲伤激励我们放慢脚步，放松片刻，暂停休息和恢复体力。 内疚激励我们反思行为对他人的影响，在伤害他人后能够有所补偿。 爱激励我们体现爱和自养的能力，更多用行动去分享和表达关心。 揭示 恐惧揭示安全和保护的重要性。 愤怒揭示了保卫领土、捍卫边界或是坚守利益的重要性。 悲伤揭示了在失去亲人之后休息和恢复的重要性。 内疚揭示了我们的待人方式和修复人际链接的重要性。 爱揭示了联结、亲密、结合和关心、分享的重要性。

静心不是由外界强加给你的，不是你原本没有需要通过后天学习才能得来的东西。静心本来就属于你，静心是你与生俱来的自我的一部分，静心一直都在，只不过是你一直沉迷于外界的喧嚣而没有意识到它的存在。 你不需要通过手段来“获得”它，你只需要剥开自己一层层浮华与矫作的包装，它自然就会显露出来。 静心并不是一种看起来平静、超脱、云淡风轻的姿态。静心是你觉察到了更深层次的自己，理解了本质，理解了什么是存在。你开始接受一切，你才可以表现出在别人看来很平静的样子。静心不会令你变得更好或更坏，你不能只用外界的利弊得失来衡量自己。静心是“做减法”，你开始不断地舍弃掉你身上的多余的浮华，虚假的你会逐渐枯萎，真正的你才会焕发新生。

安全感来源于我们自身，我们永远都不可能从外界和他人身上获得安全感。 而自身的安全感只取决于两个因素，一是我们对自我、他人、环境、世界等完整的成熟认知，二是来自内心深处的自我认同的力量。 安全感说到底是属于个体的一种主观的感受，同样是面对“没有接电话”这样一件小事，有安全感的人就会是觉得可能只是在忙，而没有安全感的人则会变得很恐慌：“怎么了？是不是他出了什么事情？是不是我又做错了什么？”

自控力，是人的一种自然而然的行为表现。这种行为表现是受一个人内在对世界的认知、思考习惯、思维逻辑等因素的驱动后所展现出来的一种个人状态。所以，在没有自控力的人看来，坚持投入地做有价值的事，推迟满足感，抑制住欲望等，是十分困难的，而拥有自控力的人就能做到，甚至是轻而易举。 一个有自控力的人，不会去思考“什么是自控力”“怎样拥有自控力”“怎样才是有自控力的表现”这些问题，他会不假思索地在做事过程中展现自己的自控力。比如，她正在抵制美食的诱惑而努力锻炼，他正在全神贯注地做着自己的事业，他正在一丝不苟地看着书…… 有自控力的人做事，的确符合自控力的定义，但他却不是为了让自己成为一个有自控力的人，不是为了让自己的行为符合自控力的标准，他所关注的是事情本身，而不是为了符合某个名词的概念。

真正清醒的努力者，知道努力并不是牺牲，也不是意味着要放弃什么，努力本身就是一种享受，是自我认同感的不断延续，是向着目标不断前进。

最好的成长就是慕强！

幸福的陷阱：我们为了更幸福而尽力消除不想要的想法和感觉，但矛盾在于，我们越是努力“搏斗”，就越会制造困难的想法和感觉。

允许是人生最好的修行，允许自己你会活的通透；允许别人，你会活的轻松 ；允许一切，你会活的强大。不允许别人做别人 核心是无法理解他人的差异性：“总觉得别人应该和我一样”！