有时候咨询师的使命 就如同守护一颗蛋的温度， 不强行撬开， 不急于改变， 静待它从内部觉醒， 长出属于自己的的翅膀。

“是的，接受你不愿接受的事，臣服于你不愿臣服的事，看看会发生什么？”

当下和当下发生的事的区别，前者是后者发生的空间，比后者更为深刻。 我不是我的思想 情感 感知或经历，也不是生活的内容。我是生命的本身，是一切事物发生的空间，我是意识，是当下，是“我是”。

【为什么你不快乐？因为你总是在期待一个结果。】 你帮了别人的忙，希望别人给你回报，回报不了你就带着埋怨和怨恨。 人们都希望通过自己的行为，来获得某种回馈。 但你的这些付出，不一定都能换来同等的回报。 你如果深谙人性，就不要在付出的时候有太多的期待。 你对别人好，是你自己心甘情愿，是因为你觉得值得。 只管耕耘，不问收获，遇到烂人烂事就买单离场，彻底翻篇。 这不是让你做一个烂好人，而是要你接纳人性的无常，用一种无所求的心来保护自己。 不让自己受磨损，才能守护好内心的平静和秩序。

【低配得感】 本质是内心自我价值感匮乏，总觉得自己不配拥有美好、偏爱与成功。日常遇事习惯退缩怕争取，被夸奖时急于否认，享受美好事物会心生愧疚，待人容易讨好迁就，不敢提需求、怕辜负关系，收获成果也总担心转瞬失去。大多源于童年有条件的关爱、长期否定打压与攀比教育，慢慢固化成自卑心结。想要改善，先学会觉察负面心念，分清执念与事实；坦然接纳赞美，不贬低自己；日常多给自己微小偏爱，用正向话语替换自我否定；坚持记录自身优势与成就，慢慢积累底气，逐步建立安稳自信，养成从容的高配得感

【清明节的由来】 主要融合了两个古老节日： 1.寒食节相传源于春秋时期，纪念介子推。晋文公重耳流亡时，介子推曾割股奉君；后来重耳登基，介子推隐居绵山不愿为官。晋文公放火烧山想逼他出山，却导致介子推母子被烧死。为纪念他，晋文公下令这一天禁火冷食，称为寒食节，后来逐渐与清明合二为一。 2.上巳节古代三月三的踏青、沐浴、迎春习俗，也融入清明，形成了既有祭祀又有春游的双重内涵

【我放下-海灵格】 我放下不属于我的责任，我放下他人的期待与评判。 我尊重你的命运，也请你尊重我的旅程。 我把你的情绪还给你， 我把我的力量留给我自己。 我不再为你的快乐负责，我也不再要求你为我的痛苦负责。 我承认我们曾经的缘分，也接受我们此刻的分离。 在更大的系统里， 我们各有各的位置。 我放下纠缠， 我放下对抗。 我带着爱和尊重， 将你安置在我心里的一个角落。 然后，我转身，走向属于我的生命

【野马效应】 在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常常叮在野马的腿上吸血。 其实它们吸取的血量极少，远不足以让野马没命。 然而，野马被叮咬后，会感到非常不舒服和烦躁，于是开始暴怒、狂奔，试图甩掉蝙蝠。 最终，很多野马会因精疲力竭而死亡。 引申到现实生活中，它揭示了一个普遍现象： 人们会因为生活中一些微不足道的小事、小挫折或他人的轻微冒犯，而产生强烈的负面情绪反应

成瘾，是源于对于关系的失望和放弃！ 是将不可控的爱转变为可控的行为。

纪念张雪峰 【普通人逆袭，先记住张雪峰这9句忠告】 01.关于就业：文科优先选“学校”，理工优先选“专业”。 02.关于人脉：如果你没本事，人脉就是个笑话。 03.关于原生家庭：普通家庭不要为了“情怀”去选择专业。 04.关于考公：不要为了“好考”去考偏远地区。 05.关于认知：信息差是普通人最大的绊脚石。 06.关于努力：方向不对，努力白费。 07.关于贵人：贵人是“求”不来的，是“配”得上的。 08.关于财富：普通人的第一桶金，通常是“攒”出来的，不是“挣”出来的。 09.关于选择：选择大于努力，但普通人试错的成本极高。[太阳]