婴儿在养育过程中，自体感的养育和发展包括4个纬度： 1.自我的能动性 2.自我的情感 3.自我的统一性 4.自我的历史 具体来说，一个能够拥有「稳定的自体感」（稳定内核）的人，往往经历了以下的四个维度的养育过程： 1.接纳自己的感受和情绪 2.允许一定的攻击性和能动性 3.情绪的变化和反复 4.【我】的诞生和丰盈 一个人自我，就像肌肉一样，一点点在被锻炼、塑造、养育、最终强大起来。 当上述关于自我的养育一次次重复、累积后，渐渐地，你会感知到：自我慢慢变成了一个大过任何情绪的存在。

拥有幸福的5个关键要素： 1.正面情绪和愉快的心情 2.获得的成就 3.人际关系 4.投入 5意义

人生海海，愿你有帆有岸，有热爱，也仍然敢于喜欢

安全感是一个人对获得性的判断，是一种“只要我愿意，随时都可以得到”的信念！

“观念一转天地宽，观念不变死循环！”

在线，就意味着有时间？

所谓的成功其实是一个外在的表现，内在则是我们不断花时间与一个事物建立关系，随着时间的推移，我们与这个事物的关系越来越深厚，于是便取得了成功。成功是关系深厚时顺其自然、水到渠成的结果。

失败是生而为人的一部分。 我自己不想变其实是害怕你得逞。

生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。

对Ta人的期待，就是对自己最大的暴力！