一个人在成长过程中，如果对外界的种种诉求没有得到合 理的重视和满足，便会沮丧、无助，乃至自暴自弃。因此，便 陷入一种弥散的、无助的、抑郁的状态。久而久之，形成一种 行为——习得性无助。习得性无助行为，即一个人经历了失败 和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。现 实生活中，处在此状态的人，会觉得自己控制不了整个局面， 解决不了自身的问题，于是失去动力和精神支柱，不再努力， 陷入绝望，心理问题和行为问题便肆意生长。

人这一辈子啊，总是在等等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了，等真的赚到钱了，又不敢乱花，等真的有时间了，又放不下孩子，最后钱和时间是越来越多了，人却慢慢的老。所以啊，好的人生不要总是等待，而是当下就对自己好一点。

幸福的童年可以疗愈一生，不幸的童年需要一生去疗愈。 童年积攒的爱，是成年后抵御风雨的底气；童年留下的创伤，会在成年关系、情绪里反复浮现，需要后天不断觉察、修复。但童年不能决定人的一生，成年后的自我觉醒，依然可以改变内在状态。

很多反复出现的痛苦反应，本质是过去未完成事件，在当下场景里重新被唤醒。

著名的心理学家弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”

人的创伤经历，特别是童年的创伤经历会对人的一生产生重要的影响。悲惨的童年经历，长大后再怎么成功、美满，心里都会有个洞，充斥着怀疑、自卑、不满足、没有安全感……那些发生于童年时期的疾病是最严重，也是最难治愈的。

当你不管做什么事情都没有自信的时候，连说一句我事事都要耗尽全身力气，发消息前要把草稿删了又改，点菜时怕自己选的口味不够正常，更怕报出名字时声音发颤，就连出门穿什么都要在镜子前换三四套，总觉得哪件都不合适。明明心里也想主动加入话题，但话到嘴边却变成了低头扣手机。领导问，谁能接这个小任务？你攥紧了一角指甲掐进掌心，最终还是看着机会被别人抢走。不是不想试，是连我可以这三个字都像千斤重的石头压得喉咙发紧。后来干脆习惯了把我不行算了吧挂在嘴边，假装是自己主动放弃而不是怕输。可夜里翻来覆去睡不着时，又会忍不住想，如果当初敢说那句我试试，现在会不会不一样？只是第二天太阳升起，面对新的选择，还是会下意识的缩起肩膀，把那句没说出口的勇气又咽回了肚子里。要打破这个循环，不妨尝试这个方法。啊，每天只对自己做一个极小的承诺，并务必完成。比如今天答应自己给朋友发一条简单的，最近好吗？就立刻去发，决定喝什么奶茶就第一个报出名字。不要思考是否完美，关键是立即行动。每完成一个微小承诺，都是对自我怀疑的一次有力反击。当你一次次兑现对自己的诺言，内心的无力感才会慢慢让位于我可以的力量。