勉强的感情没有好结果，错配的伴侣，只会耗尽你一生的热情。

如果你在纠结要不要和一个人在一起，那么答案就是“不要”。

幸福感情的秘诀，是两个快乐的人在一起，而非两个孤独的人相互取暖。

真正适配的伴侣，遇矛盾不逃避、不指责、不推卸，懂得沟通、包容、换位思考。

与其花费半生精力改造不适合自己的人，不如一开始就擦亮眼睛，筛选出能与你同频、同行、同成长的人。

若要找到一位优秀的伴侣，你先要成为一位优秀的伴侣。

“缺爱”的本质，其实是“缺自己”。当你开始学着自我确认、自我接纳、自我安抚时，那个内心的黑洞，才会开始慢慢愈合。 

建立自己的边界：温和而坚定地把那些不属于你的责任推开，保护好那个珍贵的自我。

给自己兜底与允许：告诉那个紧绷的内在小孩：“即使失败了天也不会塌，即使你今天什么都没做，你也依然值得被爱。”

做自己的容器：当痛苦和焦虑来袭，别急着向外抓取，试着抱抱自己：“难过没关系，我会一直陪着你，我们一起度过这个情绪。”