朋友, 你回忆起了十几年前坐飞机的经历, 你感觉从小在环境中形成的强迫性习惯困住了你, 你对前途也很迷茫. 我能感同身受你的痛苦,因为我也有过强迫检查的历史,并通过自己的行动自愈了.. 就我了解的,强迫症与遗传没有强相关, 他也是可能治愈的, 只不过每个人的容易度不一样. 强迫性机制和过程可以被认为是免疫系统产生抗体在认知心理层面的体现。强迫症就相当于心理层面的自身免疫性疾病，原本具有保护性的反应实际上变成了伤害性的反应。 大多数正常成年人(约90%)在生活中的某一时刻体验过与病理性强迫思维类似的，不想要的，闯入性的想法。 在发展过程中特定的生物关键期，尤其是在脆弱和变化时期，以及在青春期，分娩和早期养育等生活挑战时期，强迫症的发病会增加. 我的文章有关于强迫的分享. 也欢迎留言探讨. 祝好!

你好!昨天被戏弄让你感觉紧张,害怕,从而产生了强烈的应激反应-心狂跳,胃痛. 你的情绪给出的信号是,你极度不喜欢,这种行为.正在极大危害你的利益. 你的理性可能会解释,他们是开玩笑. 我们可以探讨的是,在这种情况下如何保护自己, 既尊重情绪与真实感受, 也理性维护适当的关系, 让生活更美好!

18万分，喧嚣世界静心法 在时间的长河里溯游，不经意间，我的正念冥想之旅已走过18万分钟。 这漫长的时光，恰似点点繁星，镶嵌在我心灵的夜空。 每一次觉察，都是与自我的深情相拥，在一呼一吸间，寻得内心的静谧桃源。 它如同一束光，穿透生活的纷扰，让我在喧嚣尘世中，觅得灵魂的栖息之所。 18万分钟的沉淀，是与自己对话的珍贵馈赠，也愿这份宁静，能被更多人感知。 30年前，为了能彻底摆脱焦虑模式的泥沼，涅槃重生。我尝试了各种各样的方法。 运动是我最先找到的一个出口，每一次挥汗如雨，都感觉能把内心的压抑释放一些。可靠运动无法撼动焦虑模式自动化本质，我又开始去尝试接纳焦虑症状，告诉自己这也是生活的一部分，不要一味地抗拒。 最终，静坐冥想是我常做的事，在安静的时光里，努力让自己浮躁不安的心慢慢沉淀下来。就这么一点点地，靠自己去领悟、去探寻和焦虑和平共处的方式，其中的艰辛，真的难以言喻。

同学，看到文字中，“空想与无法改变，在意别人而忽视自己内心，讨厌却又渴望新生”。感受到你的迷茫，冲突与痛苦。你希望有实话，我也如是说说我的体会，一起探讨： 关于出世与入世。若出世喻为阴，为月夜；入世喻为阳，为白昼，为啥不可兼得？如同，太阳大的时候我们躲荫，太阴凉我们多晒太阳。 关于厌恶自己与改变自己。过去的自己如同已经完成的不可拆除底层建筑，但可以被加固，修改，加高，装饰。 鄙视厌恶自己，如同改造建筑师面对建筑图纸就恶心敌视，完全无法投入面对图纸，好奇研究分析建筑结构的不足与优点，也就无法提出完善建筑的任何方案，陷于无法改变的境地。 心理学有句话；“接纳是自我改变的前提”。愿意友善好奇去看见面对不完美，才能发现改善的可能。 祝好！

你好，朋友。你在那个环境觉得不舒服，然后面临决策的选择。目前是一个双驱决策，你可以在一个情绪平静的时候，不断问自己的内心（两个方向的支持和反对理由），用纸一个一个记录下来。然后给每一项加上你的价值权重。然后支持/反对的加权就是你的内心选择。其实最重要的是这个过程，你看到了自己所有的需求。如果内心选择了方向，但就是做不了行动，那可能需要更深的探讨什么情绪卡住了你。祝好！

同学，15岁有这么深刻的思考，难能可贵！我尝试来探讨一下。 1，时间现在听说有学者认为是虚构的。我也这么思考，时间源自过去与现在的比较，但现实世界只有当下，没有过去未来。 2、3、4，我知识浅薄不敢参与。 5，关于活着。最近有个实验，把果蝇的脑切片，把神经网络结构完全复刻到电脑中，电脑中的果蝇会自动产生梳理等动作。就是说我们之所以思考可能只与网络结构相关，与物质无关。不排除，我们只是缸中之脑的可能。我们既然是按照某种规则在运行，那么我们就在规则中尽力做好。 6，基于心理学的理论，有用的思考是能导致行动或者能体验到积极情绪的。 7，你想要精神得到愉悦，认为物质是基础。但是悉达多太子，在舍弃绝大多数物质后，洞悉了离苦的真谛。离苦应该是愉悦的吧。同时我们也看到，很多富有的人并不拥有与财富对等的愉悦。所以可能精神愉悦与与物质，在某种程度上不是绝对相关。 期盼你的答复！

同学，看到你把因为保研压力大，导致失眠，感觉特别痛苦。我当初也有备战考研的，知道那种压力。后来的工作中也有因压力2个月严重失眠及自愈的痛苦经历。 你每天有减压的策略及方法吗？没有减压，压力的一个出口就是停不住的自动化思维，而睡眠是身体的事，头脑参与其中就适得其反。你可以看我发布的关于失眠的认知行为疗法策略的文章，希望对你有帮助。

看到你正在经历社交恐惧的苦恼，想尽快走出它对你生活的阻碍。应对社交恐惧适合暴露疗法，即容许自己接纳对恐惧的暴露不逃避。 你的经历让我回想到自己的经历，我年轻时也有社交恐惧，面对陌生人特别是女生，紧张目光不知道在何处安放，我就是抱着”让恐惧来的更猛烈些“的心态，接纳暴露，通过训练最终走上了与供应商，与人打交道的管理岗位。 如果，你希望更多的了解过程，可以联系我探讨咨询。

亲爱的女孩，你这段充满阳光，积极热情的言语，也鼓舞了我，谢谢你！ 这让我想到，最近很火的张雪。他，19岁开着机车开始追梦，20年专注坚持，终于达到理想。他的一句话让我触动：”人生短短几十年，不追求梦想与价值，那为什么活着“ 送给你一首，我们那时候的一首歌《不再犹豫》，共勉！！！ 无聊望见了犹豫 达到理想不太易 即使有信心斗志却抑止 谁人定我去或留 定我心中的宇宙 只想靠两手 向理想挥手 问句天几高 心中志比天更高 自信打不死的心态活到老 我有我心底故事 亲手写上每段得失乐与悲与梦儿 纵有创伤不退避 梦想有日达成找到心底梦想的世界

你对十年的时光卡在“想走出却走不出“的泥潭中，感到迷茫痛苦。喜欢一个人没有对错，周边很多女性喜欢刘德华，但并不妨碍她们过美好的人生。 这种泥潭的感觉也许源自内心感性和理性在冲突回避，完全没有达成一致，让你卡住原地无法动弹。 你也许可以，在一些夜深人静的时候，平静的问内心的”感性和理性“问题，并在纸上记录下它们的每一个回答，”喜欢他哪里“”不喜欢他哪里“，”在这关系中我能得到什么“”我不能得到什么“”我得到过什么、失去了什么“ ”我渴望的关系应该有些什么“ ”不应该有些什么“ ”对上面的各点，我在乎的是什么（打分），讨厌的是什么（打分）。“ 通过多次这样的内在沟通对话，只到它们都穷尽发言，届时你的内在会生起智慧和行动的策略和勇气。 如果这个过程中有疑问，欢迎来沟通探讨