创伤带来的体验包括孤独、害怕、无助、委屈、愤恨等，有时愤恨中掺杂着报复、诅咒，它们又时常与害怕交替出现，这些体验令人感到整个人是破碎的，是一种难以忍受的痛苦。每个人都不愿意触碰这些感受，大部分时间创伤体验都在意识之外，当因某些原因触碰到它时，人们就会确定无误地知道那些伤痛仍在，只是被埋在了很深的地方。

创伤更多的是一种体验，而不是事件，很多人在经历创伤后又被置于孤独无助的境地，失去与他人的情感连接，独自深处痛苦无法自拔，曾经在关系里确定的情感连接无法修复等，种种这些构成了创伤体验。总体而言，创伤体验是一种在关系中动摇自我认同感、失去之前的确定感并无法复原之前的情感连接的痛苦体验，因此创伤是由创伤经历+创伤后体验+创伤后形成的认知+对自体保存和发展造成的伤害构成的。

心智成长大致会经过八个状态。 第一个是反应期，一个人几乎被当下感觉牵动，外界一刺激，他立刻行动。 第二个是无助期，旧办法失效，身边也没有人继续补偿他的任性，他第一次真正面对后果。 第三个是反思期，他开始从自己身上找原因，也开始接触现实。 第四个是护念期，他需要保护刚刚形成的判断，免得被自责和他人意见冲散。 第五个是迭代期，他把想法放进生活里验证，并根据结果修正。 第六个是价值期，他清楚知道自己能稳定提供什么。 第七个是接纳期，他不再靠排斥不同意见来维护自己。 第八个是婴儿期，一个有能力的人降低攻击性，保留好奇和柔和。 这八个状态没有固定年龄。有的人二十几岁经历家庭变故、经济压力、关系破裂，很快进入反思和迭代。 有的人四五十岁仍然停留在反应期，只是他的身份、财富或家庭关系替他遮住了后果。还有人某些领域很成熟，某些领域却完全失控。 一个管理者在公司里冷静果断，回到家里却听不得一句不同意见；一个人在事业上长期主义，在感情里仍然用讨好换安全感。

要一直一直很努力，才会一直一直很顺利！

晚上，公园闲逛。 偶遇一只流浪猫，温顺又乖巧。翻出包里的苏打饼干拆开喂它，它只是闻了闻，并不肯吃。 想着饼干太干，便倒了点清水给它。小猫低头喝了几口，依旧对饼干毫无兴趣。 没过一会儿，它主动跳上长椅转着圈蹭我。我用手轻轻抚摸它，它一脸享受。 我这才明白，它并不需要食物，想要的只是简单的陪伴和互动。 人也大抵如此吧！ 日日奔波，所求的从来不止物质安稳。心底真正空缺的，往往是真诚的偏爱、温柔的陪伴与被珍视的暖意。

要告诉自己，无论在任何事和任何关系中，都不要失去自己。所有的失去都是一个过程，得到也是。

会爱自己 有爱做的事 有深爱的人 人生如此简单

惊觉万般大事皆短暂，一瞬抵永恒。

直面痛苦本身，就是疗愈的开始。

一个人，如果是独立的个体，就不能让另一个人随意地进出自己的生活。你需要的时候，可以让他人进入你的生活，不需要的时候，也可以拒绝他们。 同样，我们真的爱一个人，就要节制自己，不要随意进出别人的生活。