讨好和妥协换不来相互的理解 有边界的温和积极的沟通 表达自己的想法和感受 才会让关系双向奔赴

理想不一定是用来实现的，而是作为一个动力之源存在。

人生在世，总要扮演一些角色。有时是职员或领导，有时是父母;有时风光体面，有时低声下气。久而久之，就把这些身份当成了“我”。一旦角色动摇，整个人就乱了。 但其实，这一切都只是过场。你演得再好，它也不是你;演得再糟，它也伤不了你。真正的你，是那个穿上戏服之前，卸下妆容之后，依然清明安住的心。 做事可以认真，但别太较真。努力可以全力以赴，但别让结果定义你是谁。今天是国王，明天可能就是乞丐;今天被需要，明天就可能被忘记。若能看懂这一点，无论成败得失、荣辱聚散，你都不会迷失。不是不参与，而是带着觉知去参与，既演戏又不入戏。

由于羞耻感的影响，我们会否认痛苦或情感。因为害怕可能发生的尖锐批评和难以忍受的孤立，我们试图通过改变自己来取得别人的需要和欢迎。羞耻感会带来一个渴望被人接受和爱的虚假自我。我们设计制造一个更聪明、更有趣、更美丽、更富裕的自我，以赢得别人的尊敬或喜爱。 可悲的是，在这个打造和展示虚假自我的过程中，我们离真实的自我越来越远。因为听从羞耻感的召唤，我们失去了自己内心深处真正想要的东西。 亲密的爱情关系只能在真实的环境里生长开花。在亲密关系里，两个勇敢的人向对方表达真实的感受和渴望，和对方融合在一起，分享每时每刻经历着的细微的真实性。两个人打开心扉，让对方看到真实的自己，包括我们的长处和局限，爱情才会成长。

当所有喧闹沉入地平线 你捧着自己的影子当月亮 裂缝里渗出的光 正在重塑世界的形状 每个深夜都是未完成的诗稿 而你是自己永恒的读者

‌当一个人只能靠“虚假自我”活着，他的人生将永远在舞台上表演。‌

真正的接纳是：允许一切，如其所是 当问题发生的时刻， 我们需要做的不是消除，而是接纳[爱心]

人和人之间产生亲密关系的原因，最根本的原因就是需要和被需要。 比如当你喜欢一个人，你是需要你的喜欢被回应，你对两人之间的关系充满期待，如果他对你有所回应，你们之间的关系会升温；反之，如果你不是他所需要的，这段关系便会终止。 任何亲密关系，都离不开需要和被需要的循环。 如果你是一个缺乏安全感的人，而这个人可以随时随地让你找到，那么你就会跟他产生亲密。 如果你是一个比较孤僻的人，而这个人可以了解你内心的想法，他懂你的世界，那么你就会跟他产生亲密。 一个人往往能表达的需求越多，越容易和其他人产生亲密关系。

你的每一次情绪低潮，都在孕育着一场精神生长。 ​ ​当你感觉自己也搞不清自己时，其实是你的〖体验性自我〗正在经历着一些你从未经历过的事情，而你的〖观察性自我〗又不足以解释这些陌生的经历。 这时的你，在断裂，也在生长，你就做好迎接一个阶段性自我突破的自己吧。

『成长需要你“背叛”过去的自己』 怎样逃脱早年的控制?我们只能说，要尽可能地理解自己早年被怎样限定过，好离早年远一点。一个人越是能够充分理解早年是怎样限定他的，越不会被早年限定。一个人越是理解自己怎样忠诚于过去，越能够背叛过去，而背叛就是成长。