很多人在面对自己的负面情绪时，会选择麻木自己，会觉得心无所感就是平静。平静不等于麻木。真正的平静，是包容自己的情绪，无论面对何种情绪，我们都能做到像一位睿智的长者充满慈爱的看待小辈一样。不是没有悲伤，是我们学会了坚强。不是没有挫折，是我们学会了面对。

情绪是我们心理成长状态的标尺。当你对某个事物产生强烈的“情绪”时，就是考验你成长的时刻了。成年人会学着理解它，感受它，接受它，而不是一味地压制它，敌视它，害怕它。所以，当你感觉到悲伤时，不妨试着诚实的面对它，对自己说：我现在很难过。要知道，让这些痛苦、悲伤的负面情绪得到应有的表达，这本身就是一种心理疗愈的过程。

嫉妒、悲伤、焦虑、恐惧、愤怒这些负面情绪，是人类千百万年的演化过程中依然保存至今的，没有人能够真正剥离情绪而存在。所以，当你被自己的负面情绪压的喘不过气时，不妨把情绪视作一个初生的婴儿，或者萌萌的猫咪，毕竟，小猫咪能有什么坏心思呢。

负面情绪的出现是有价值的，愤怒能够让人保护自己、家人；焦虑让人关注需要面对的风险挑战，想方设法去解决问题；当你悲伤时，其实你发出的是求救信号，有利于得到更多人的支持和关怀。也许，这段时期我们经受过情绪狂风暴雨的洗礼，但是我们要坚信，每一个负面情绪，都有它自己的作用，我们认识它、了解它、接受它，必将受益无穷，助我们练就波澜不惊的淡定。

快乐，是生命的动力和追求。但快乐的需求也有高低之分，美国社会心理学家马斯洛说：“高级需要的满足，能引起更合意的主观效果，即更深刻的幸福感、宁静感以及内心生活的丰富感。”低级快乐通过放纵即可获得；高级快乐通过艰苦的自律产生。一个人最顶级的尊严，是要适度控制低级快乐，寻找并享受高级快乐。读书、品茶、冥想……让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。

美国心理学家霍妮说：“精神分析并不是解决内心冲突的唯一方法，生活本身就是非常有效的治疗者。”那么，做哪些事情，可以让生活更加治愈呢？答：断舍离。 不妨把自己的生活空间收拾整齐干净，丢掉没什么用的“囤货”。舍弃多余物质，日子才会变得专注精致；卸下重负丢掉执念，才能轻装上阵。

无论是工作还是生活，相信我们都拥有过一些疲惫盲目的社交经验。关于这一点，美国存在心理学创始人罗洛·梅给出了答案：“我们的任务是加强自我意识，找到自我力量的中心，这些中心能使我们抵制住周围的混乱和焦虑。” 告别无效社交，先打磨自己，把时间“浪费”在让自己变得更好这件事上。当你不再一味盲目地追随人群、社群时，就拥有了一种减轻精神包袱的决心，2026年的生活就会更加快乐和自在。

选择很重要，奥地利心理学家弗兰克尔说：“我们无法摆脱自己的生理特征和社会环境的约束。但我们能做到一点：自主地做出选择，选择生活的价值和意义。”比如手机拍照，每一张照片，都是我们哭过、笑过、爱过的证明。整理自己的相册，选择留住美好的瞬间，细品回顾今年发生的大小事，回忆那些在岁月缝隙里美好时刻，让记忆成册、时光含情。

对于人生的意义，奥地利个体心理学创始人阿德勒这样说：“世界很单纯，人生也一样。不是世界复杂， 而是你把世界变复杂了。没有一个人是住在客观的世界里，我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。” 你可以审视自己2026年扮演何种角色，有着哪些合理的期待。你为这角色赋予的意义，从多方面决定了你2026年生活的走向。

瑞士心理学家荣格说：“你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己、去追随你内在的声音。” 趁着假期，送给自己一个完美的人生之旅吧。拥抱山川，踏着晨露，与好友迎接阳光。学会关照内心，天人合一，自在行于天地。