- 你本就值得被爱，不需要做任何额外的事来换取这份资格。

- 你焦虑的99%事情，大脑都在虚构灾难片。

我爱自己，我认可自己。唯一的永恒认可，来源于自己。生命就是个无数爱自己的机会，清晨的早餐、疲惫时的休憩，都是爱自己的模样。

- 真正的强大不是对抗，而是允许一切发生。你接受什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在。

- 决定我们的不是过去的遭遇，而是我们给这些遭遇赋予的意义。——阿德勒

- 未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被压抑，最终以更丑陋的方式爆发出来。——弗洛伊德

- 情绪无分好坏，它们只是信使，带着关于你内在需求的重要信息。请先倾听，而非驱逐。

- 创伤不是一场竞赛，所有的创伤都应该得到认可和治疗。你的痛苦值得被看见 。

- 你逃避的情绪，正是你需要倾听的声音。

- 生命就是无数爱自己的机会，清晨的早餐、疲惫时的假期、难过时的拥抱，都是爱自己的日常实践。