在每一种文化中，人们讲述的故事塑造了他们是谁以及他们如何看待自己。只有讲出这些故事并检查它们，人们才能开始重塑自己的形象和对自己的看法。

构成世界的不是原子，是故事。

当人们不能允许自己拥有自己的感受时，他们通常会感觉到空虚、虚伪或缺乏真诚。缺乏个人感受上的真诚会导致理想自我和现实自我之间的分裂或不一致。这便是焦虑、抑郁和防御性关系的根源。

自我价值感的形成依赖与重要他人互动时习得的价值条件。一个有太多价值条件的孩子不能对自己的经验保持开放、接受自己的感受、活在当下、自由地作出决定、拥有信任、同时拥有敌对和喜欢的感受、拥有创造力。他们的自我感受是矛盾的。

当一个人倾诉心声后，他就会感觉更轻松。

更严格的文化不得不应对更多的自然灾害和苦难，因此必须制定严格的规则；更宽松的文化则拥有更优越的条件，因此可以允许更多自由。

较低的阶层“更严格”，而较高的阶层“更宽松”。

照顾好自己是你对世界的第一贡献。

如果一位重要他人接纳我们，那我们也可能逐渐接纳自己。

愿断一切恶 愿修一切善 愿度一切众生