国庆节因工作原因回一趟国，需要咨询的患者可以提前联系我提前预约。

近期咨询中，不少来访者将冷战视为 “捍卫立场” 的方式，实则是情绪防御下的认知偏差 —— 把 “先主动” 等同于 “妥协”，将 “沉默” 解读为 “对方不爱”，陷入 CBT 中典型的 “非黑即白” 思维误区。 这种自动化认知会将关系推向 “输赢博弈”，却忽略了冷战的核心矛盾：不是分歧本身，而是双方都在等待 “被看见”。其实无需复杂干预，用 ACT 的 “接纳情绪 + 聚焦行动” 思路即可破局：先接纳自己 “怕被拒绝” 的不安，再发起一个无压力的微小行动 比如一句 “这两天没交流，我有些挂念”，或是分享 “看到你喜欢的绿植出新芽了”。 这类 “非指责性表达”，本质是绕开认知谬误，直接传递 “我在意关系” 的核心需求。亲密关系里，破解冷战从不需要 “谁先认错”，只需有人先打破 “认知僵局”：放下 “输赢” 执念，用一个小行动让对方知道，你更在意的是 “我们”，而非 “对错”。

婆媳不信任，常常是两边都觉得自己委屈的好人，用错了爱的方式，咱们不急，慢慢把‘爱’翻译成对方能懂的语言。