生命是用来享受的，无论你的生命有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果你做出承诺要享受它，那么就没有人能把这个承诺剥夺。

身体边界：你的身体，你说了算 身体边界是最基础的边界，这源自你对自己身体的主权：谁能碰你、以什么方式碰你、在什么情况下碰你，都由你决定。 情绪边界：你的情绪，你负责；别人的情绪，他负责 情绪边界是指你不需要为别人的情绪负责，也不要让别人为你的情绪负责——别人的开心、难过、生气是他的事，你的开心、难过、生气是你的事，不要互相干涉。 时间边界：你的时间，由你分配 时间边界是指你有权决定自己的时间怎么用——谁能占用你的时间、占用多久、在什么情况下占用，都由你决定。 物质边界：你的物质，你掌控 物质边界是指你对自己的金钱、物品有掌控权——谁能用你的钱、你的物品，如何使用，都由你决定；你也有权拒绝别人的要求。

对被爱祛魅：正视自己对爱的需求，才能守护自我的独立。失恋、离别、生死等等这些生活中无法避免的事件，会给人带来强烈的冲击。我们要学会在危机感中找到重新站起来的力量。

当你不再需要通过他人的认可确认价值，不再因误解陷入情绪内耗，自证的执念便会自然消解，人与人、人与自我的关系也会更松弛、更有力量。真正的爱，始于接纳自己的不完美；真正的价值，源于内心的自我赋予与认可。唯有守住主体性，不把他人的看法当作人生的指南针，才能挣脱焦虑的枷锁，跳出内耗的陷阱。

真正的改变并非来自更努力地思考、更拼命地行动，而来自“放下”，放下对控制的执念，放下对故事和标签的认同，放下被压抑的痛苦记忆， 最终放下那个以为“我”需要单独搞定一切的“自我”。

对于许多人而言，到了一定年龄，关键不是人为工作贡献了什么，而是工作为人带来了什么；是自己需要工作，而不是工作需要自己。

我们把对方想得太重要，把问题看得太庞大，却唯独忘了，最需要温柔以待的，是那个已经百孔千疮、精疲力尽的自己。

每个人都有自己的生活方式、兴趣爱好，面对那些自己不能理解的事，要学会尊重，学会包容，学会理解，才能和平共处。

“有所求而未得”，恰恰才是幸福不可或缺的一部分。

知道应该做什么是一回事（如吃得健康、多运动、减轻压力），但知道与真正去做不是一回事。每时每刻都会有很多诱惑让我们偏离轨道，我们需要很大的动力和很强的自我控制才能抵制住诱惑。