了解杏仁核，位于大脑颞叶内侧深处，左右脑各一个，属于边缘系统。它是我们的“情绪警报中心”和“生存雷达”，主要负责产生、识别和调节情绪（尤其是恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪），并触发与生存相关的快速反应。

抑郁的痛苦不是因为软弱或懒惰，而是大脑生理层面处于感冒状态，海马体在呼救，神经递质在罢工。

研究发现心里治疗也能改变大脑生物学，心里治疗和药物治疗其实殊途同归，都是为了重塑大脑的神经回路。