人是不会改变的，除非他感觉到被爱 人是不会改变的，除非他感觉到很多的尊重 人是不会改变的，除非他感觉到不改变也是可以的 改变就发生了 81/1000

知道自己内心看中的是什么？人生里要怎么走，对外界的庞杂的信息造成的干扰就会少得多

成功的频率给人提升自信心，我们可以多创造小小的满足感，想去的地方，去了，确认一个小成功；吃了一餐满足的食物，确认一个小成功；看了想看的书，确认一个小成功；做了一件拖延很久的小事儿，确认一个小成功…

平凡，不是什么都没有经历过的平庸，而是拥有了巨大的功名之后，还能甘愿做一个带瑕疵的，会被人误解的平凡人，去踏踏实实的做事。

环境我不能控制，他人我不能控制，但是，我始终有掌控自己的能力，做什么不能决定，但坚决不做什么可以决定！

嗅觉～自我关怀 在屋里点香、使用香水、香卡； 去有香味的面包房、餐厅等地方； 买鲜花，或采摘野花； 在公园的地上躺着，闻花草和户外的气息； 拥抱一个气味能让你平静下来的人。

自我关怀行为清单：嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉

可以从以下四个角度出发，建构人生的意义 1.体验当下，放下评判； 2.与人建立真实的联结； 3.探索自己的价值观； 4.建立愿景与目标，并投入行动。

《非暴力沟通》一书中提到了合理表达的四个要素：事实、感受、需要、请求

合理表达情绪，而非在情绪的裹挟下表达———这样能够在表达自己诉求的同时不破坏关系，不给他人带来烦恼