倾听总结： 好的咨询师像什么？ 今天，一位即将成为 倾听者 的 来访者 问我：“云舒老师，你觉得好的倾听师像什么？” 这个问题，像一颗温柔的石子，在我心里漾开层层涟漪。从业多年，心中浮现出很多答案。它们分别是： 镜子： 不带评判，照见真实 容器： 容纳情绪，给你安全 灯塔： 指引方向，不替你赶路 园丁： 尊重节奏，静待花开 拐杖： 暂时支撑，助你找回力量 所有的陪伴，都是为了让你最终能靠自己稳稳地走下去。 你心中的咨询师或倾听师是什么样子的呢？评论区聊聊吧！

倾听反思： 近段的倾听使我更深层次的理解一个词——“内耗”了。 当人深陷内耗时，内心总不断预演负面剧情，模式大概为：别人怎么说了、怎么做了或者别人的一个微表情，都认为是对自己的攻击，接下来就是无休止的自我攻击，并且自己的剧情就终结在自我攻击里。结果就是反复消耗自我。 对策：当觉察到自己又一次陷入内耗时， 立即喊停那个原有的、甚至固化的思维模式。把原本的那个 到攻击自我就结束的剧情 续演 下去，把应对当时情景的详细的剧情演出来。那个剧情 最好成为 带有 详细应对策略的、完整的、使自己处于能量满满状态 的结局。尤其是剧情的后半段，是自己原本并不熟悉的部分，可以多演几遍或反复演练，形成记忆。当以后类似情景再次出现时，用起来就得心应手了。这时，你就能跳出自我内耗的怪圈。懂我文字的小伙伴 快去尝试吧， 慢慢来，一定会有意想不到的惊喜的 。如果你 想要 详细 、深入探讨。 欢迎私聊。 我在 我在 我在

倾听反思 近段的倾听使我越来越懂一个词——“内耗”。 “内耗”是指人在 无外部强压力 时，因 过度思虑、自我纠结、自我批判、反复内斗，持续地 消耗心理能量，却无 实际产出，常伴有 疲惫、焦虑、拖延、行动力差。 就是 习惯性的 给别人的言行 甚至表情 等 赋予 不利于自己的意义， 没有 深度思考 “对策”，更没有 针对性的 行动。 陷入恶性循环的怪圈。 “内耗”就是自己给自己（内部给内部）“打架”， 对策 就是 尝试给别人“打架”。 你内耗吗？ 有点知道 调整方向了吗？

五一假期将落幕，生活即将回归日常节奏。 愿你趁今日卸下情绪、倾诉心事，整理好内心，从容奔赴重启的工作、学习和生活状态。 “我是云舒 我懂你 我在”👂👂👂🙏

接近假期尾声，各位将要回归日常节奏。 愿卸下心理疲惫，有心事尽管倾诉，陪你平稳奔赴下一程生活与工作。

倾听反思： 通过近段的接访，更深刻体会到一句话 ： 没有心理知识和专业沉淀的倾听和咨询，就像没有教练和安全员的高空作业——既危险，也不专业。 近些年，随着社会的发展，大众对心理疏导和疗愈的市场需求飞速增长。因此专业能力强的咨询师和倾听师的缺口很大，就有一些心理小白进入相关行业，使的这个行业更加有活力，更加生机勃勃。 事实上： 无论咨询师还是倾听师，都要主动寻求和接受专业督导或朋辈督导。这样才能精尽技术，守住初心，保持专业清醒，做有温度、有边界的心理助人者。也能够在专业支持下，陪伴来访者安心成长。 本人在线下有一群志同道合，能在一起持续精尽的心理团队。在给力心理，我也已经接待几位倾听师的到访，帮对方也提升自己：看见自身模式；提升自我觉察，减少个人问题影响工作；规划职业方向；处理两难困境，守住伦理底线和边界，保护来访者权益，专业把关，保障咨询质量。 下面是到访的一位同道的反馈，欢迎更多志同道合的倾听者的到访。 心理人的精尽， 始终在路上！

倾听总结： 在亲密关系中，伴侣双方往往被困在一个“充满问题的假象”里。这时，双方仿佛都带着有色眼镜，过滤掉关系中美好的部分，只留下冲突、失望、指责、委屈、纠结和无力。倾听师致力于引导伴侣将问题“外化”，寻找被假象淹没的温暖时刻，从而共同重新找回那份充满希望的关系！ 叙事疗法认为：“人不是有问题，问题才是问题”！

来自 来访者 温暖： 今天，一位来访者兴奋的、热情洋溢的说：“老师，你的头像很治愈，我很喜欢；你的名字（云舒懂你）也很好听，我看一遍就记住啦！我到你主页看看就更喜欢。 然后就迫不及待的跟你连麦，没想到你的声音也很温暖。在 连麦前 ，我还有想：这家伙 都 50岁的人了，方言会不会太重，没想到普通话这么标准，我感觉你咋这么好呢，关键是 资费 还这么低， 我遇到宝了吗？ 趁你目前资费低， 我得多来几次， 尽快在你的引领下把自己调整好。 悄悄的告诉你： 她说的很认真、很真诚！ 我这心情呀别提有多好呀！ 印证了一句话：每个人都需要被看见！

原生家庭的伤，常藏在我们的性格：自卑、敏感、习得性无助、不敢表达需求、习惯性讨好，总觉得不够好、不配得。这些印记不会轻易消失，但可以被慢慢修复。修复累积的陈年旧伤，不是为了怨恨，而是不再用过往的人际相处模式受更多的新伤，不再让过去绑架未来。当你开始好好对待自己，那些旧伤口，终会慢慢长出新的力量。

你不必做满分父母，做60分已是及格父母，剩下的让孩子自己成长， 尽量少给自己过于苛责自己，不要被焦虑困住。