我们终其一生，都在寻找被爱和被肯定，可到最后才发现，能接住你所有情绪，能给你足够安全感的，从来只有你自己。

情绪就像天气，有晴有雨，不必苛责自己。学会和自己的情绪和解，风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好。

你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但不能丧失自愈的能力。人生这条路，只要你不认输，就永远没有翻不过的山。

不必焦虑，有人三分钟泡面，有人三小时煲汤，有人外卖已经送达，有人刚切好蒜苔和肉。生活从来没有标准答案，你选择的节奏，就是最适合你的人生。

 情绪上头那一刻，谁都不是原来的自己。

成年人的世界，一边崩溃，一边自愈。

累了就停一停， 痛了就哭一哭， 不用硬撑，不用假装。 你已经很棒了，真的。 要记得波姐一直在你身边，加油！✊

人生没有必须完美， 有遗憾，有疲惫，有迷茫， 才是最真实的生活。 接受不完美，你会轻松很多。

不管今天多糟， 都会过去。 不管现在多难， 都会有光。 你好好爱自己，就是最好的答案。

今天不开心也正常， 不用逼自己快乐。 你已经很努力了， 歇一歇，喘口气， 明天的太阳，依然会温柔照向你。