☀️今天在做晚饭时，我开始练习正念的奇迹这本书中一行禅师说的---对做饭这个事实保持全然的觉知，当我看到亮晃晃的鸡蛋与葱和米饭融合再通过翻炒变得金灿灿，闻到蛋炒饭散发出葱香与蛋香，看到滑溜溜的豆腐在大勺里咕嘟咕嘟转圈圈，嘴角竟不自觉上扬，一种内在的喜悦和幸福感油然而生✯◡✯✌️ 然后我能够觉照到我的存在，并且能觉照到我的心念与动作，原来这就叫作正念，这便是正念的奇迹❤️ 生活中…任何一件小事都可以是一处修炼场[愉快] 所以无“分别心”就是无所谓悲观和乐观，其实最重要的就是修炼，保持正念的状态。

慢就是快，少就是多…

一个孩子真正需要的，恰恰是这样的关系经验。他需要在关系里慢慢发现：我可以犯错，我可以表达不同意见，我可以有自己的节奏；当我遇到困难的时候，身边的大人不会因为我的困难而崩溃；当我情绪很大的时候，大人依然能够在这里。 这种安全的经验，会一点一点长成孩子内在的力量。如果我们希望孩子变得更稳定、更有力量，不妨把目光从“我怎样才能改变他”收回来，看看自己。当你不再把全部精力放在“修理孩子”上，你反而获得了一种自由：你为自己的情绪负责，同时也允许孩子去经历他自己的生命。 好的养育，不是把孩子雕刻成符合我们期待的模样，而是在关系里创造一个足够有弹性的空间让他慢慢长成他自己。

千万不要在任何地方怯场 大大方方去丢脸，兴致勃勃去失败，坦坦荡荡去重来 人生就是用来体验的，一旦有机会往上走，别总觉得自己干不了 记住，成长最快的方式就是硬着头皮上 人生所有的机遇都藏在你的恐惧里，你越怕什么，就越要尝试什么。 敢输的人才配赢到最后 共勉~

一个人既要能看见一棵树，也要能看见整片森林。父母当然可以看见孩子需要成长的地方，这是没有问题的；但如果我们的视线只剩下那棵“需要修理的树”，我们就看不见整片森林了。 孩子也许学习有些困难，但他也很善良；也许动作慢，但他可能富有创造力；也许不太擅长考试，但他可能拥有很好的幽默感和共情力。当父母能够同时看见这些部分，内在的地图就会发生变化。而地图一旦改变，关系就会改变。因为你面对的不是一个需要被解决的“麻烦”，而是在陪伴一个正在成长的生命。 你说话的语气、脸上的表情、身体的姿势，都会自然发生变化。孩子感受到的也不再是“爸爸妈妈又要纠正我了”，而是“爸爸妈妈在这儿，她愿意陪我一起面对”。父母真正重要的改变，绝不是去学习更多的技巧方法，而是先调频自己的状态。 孩子不是只在听我们说什么，他更多是在感受我们处在什么状态里。一个内在紧绷的父母，哪怕说着温柔的话，孩子依然能感受到急迫；而一个内在稳定的父母，就算是在指出错误，孩子也能感受到托底与支持。

我们需要关系，并且不仅仅是互动，更是一种我与你“相遇”的关系。

人在和一个人、一件事物建立关系的时候，能够全然投入，毫不保留地释放热情。 当一个人无法与事物建立深度关系，就会容易感到疲惫、厌倦，做事常常浮于表面； 而人一旦跟事物建立了深度关系，效率和创造力就会高很多，正反馈也会源源不断。

沐浴阳光☀️享受生活 相信“相信”的力量 先相信，才能看见。 你内心笃信美好，就会吸引美好。 你坚信自己可以，就真的能找到方法。 这是一种选择，更是一种能力。 早安，愿亲们永远心怀希望，步履不停~

为什么“靠近一个人就感到幸福”，是一件这么珍贵的事情？❤️ 后来我发现，可能是因为，我们从小到大，都太习惯在关系里去“挣”那份爱了。 我们要表现得懂事，表现得听话，表现得有用，表现得情绪稳定。 仿佛只有拿出一个满分的自己，才配把一段关系、一份爱留在身边。 于是，哪怕遇到真正在乎我们的人，我们也会条件反射地，很用力地去维持。 可好的关系，不是一场需要时刻保持高分的考试。 它像一张柔软的网，能稳稳托住你所有的自我怀疑。 在真正滋养你的关系里，你是不需要时时刻刻去证明“我很好”的。 你不必小心翼翼地察言观色，不必担心自己偶尔的低落会搞砸一切，更不用把真实的自己费力地藏起来。 所以，那个靠近就让你感到幸福的人，未必是给了你最多东西的人。 只是在某个时刻，你会突然感受到： “在TA面前，你可以自由呼吸。”☘️

当伤痛被好好看见、当情绪被好好表达，伤痛才真正得到安抚。   所以，当你被爱时，反而感到委屈、忍不住落泪，不必感到奇怪，这正是你成长的时刻。