心里的担忧，恐惧，不安……这些情绪涌上心头的时候，咱们可以试着去感受它，感受它在身体的哪一部分，允许它存在，陪着它，慢慢的你会平静一点点，

推荐电影《不能说的秘密》，这是一部法国的高分电影，讲述女孩子8岁时遭受邻居叔叔的性侵，在接受漫长的心理治疗之后，直至成年才将罪犯绳之以法的故事，特别是有女儿的爸爸妈妈看一下，当然有男孩的也可以看看，时时刻刻注意保护我们的孩子，特别是在孩子还小不能分辨是非的时候，一旦发生这种伤痛会伴随着孩子的一生!

我们抱怨生活的烦恼的时候，其实生活在善待我们，想想战火纷飞的国外，至少我们可以舒舒服服在家里吃一口热乎饭，洗个热水澡，可以看看我们喜欢的电影，电视，不用过提心吊胆的日子，如果还有烦恼，还可以找倾听师聊一聊，感谢上天给予我们的平安健康，顺顺利利的日子!!

生活之于我们多少是有些烦恼和苦闷的，学会发现生活中的小美好，制造一点小的快乐，一朵花的开放，一颗小果子的成长都是美好，看一场球赛，一个电影，都很好!推荐大家一部电影《波丽安娜》，看这个小女孩怎样制造快乐!

好习惯就是一天一天养成，从小事开始，比如看书，从每天看5分钟开始，时间长了自然而然自己会增加时长，比如跑步，从每天一公里慢慢跑，循序渐进，自然好习惯便养成了，不跑就不舒服了，当我们养成一些良好的习惯之后，自然而然精神面貌也会有所改变!早安!早起的朋友!

每天的刷短视频，停不下来，其实是我们的大脑在选择避开面对现实的生活，短暂的逃离，如果短时间那就允许它，如果影响到我们的生活，那我们就得好好想一想了!

刷到一个视频，十多岁的小朋友身上灵气十足，全然的放松与自在，小小年纪，，懂得非常多，连易经这么难懂的国学，他信手拈来，这与传统意义培养出来的孩子截然不同，同是为人父母，父母与父母给到孩子的天差地别，如果我们不能提供像视频里小孩子父母给到他的私塾教育的环境，那请给到孩子足够的爱就好！

心烦意乱的时候总容易焦虑内耗，不必逼自己一口气解决所有难题。 沉下心把手边细碎小事一件件做好，整理桌面、炖一锅甜汤、好好招待朋友。 微小的完成感会慢慢抚平浮躁，稳住节奏，慢慢来，一切都会顺利!

总忍不住刷短视频，刷完又疯狂后悔，陷入内耗循环。 不是自制力差，是短视频的多巴胺太容易让人沦陷。 小办法： 1.手机放远，物理隔绝诱惑 2.每天只留固定时间刷 3.想刷时先忍5分钟 别责怪自己，慢慢夺回对时间的掌控感

你会探索自己吗？ 从前总觉得，只有心思敏感、时常焦虑的人才需要探索自我，目标明确、只顾前行的人不必琢磨内心。 后来慢慢明白，认识自己是每个人躲不开的人生课题。 有人一生平顺，无需深度拆解情绪；有人背负原生匮乏、金钱恐惧、固化的思维枷锁，只能停下麻木忙碌的脚步，直面藏了多年的不安。 靠恐惧推着自己前行，只会陷入越焦虑越困顿的循环；学会接纳情绪、松动执念，才是长久安稳的动力。 经营家庭、努力谋生是向外的修行；觉察自我、和解创伤是向内的救赎。 不必急于求成清空所有烦恼，一边好好生活，一边慢慢读懂自己，就是最好的人生状态。